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　　(✋)个人信息不是“行业共享的蛋糕”，而(🧑)是受国家法律保护(hù )的公民基本权利。任何以“惯例”为名的信息倒卖、共享行为，终将付出法律代价。

　　如果能吃到一部分全谷(🥎)(gǔ )杂粮，比如一半大米一半糙米煮(🐋)的饭，那效果就更好了。因为糙米中(🌎)含有比精白米多(duō )几倍的 γ-氨基(🈳)丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的(🔉)消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(🔫)有(yǒu )利于持续合成糖原而不是合(hé )成脂肪。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身(shēn )体感觉舒(🚉)服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的(🍺)程度就可以(yǐ )了。

　　什么是仅退(🛺)款？“仅退款”服务是指消费者在电(😋)商平台购物过程中，如遇商品质量(😻)问题、与描述不符等(děng )情况，在符(🛣)合平台相关政策(cè )的情况下，可以向卖家提出仅退款不退货的一种售后服务(wù )。

　　有些朋友夜间频繁惊(jīng )醒或噩梦，有可能是(🛏)由于碳水化合物摄入过少，肝糖原(🙈)不(bú )足，导致夜间血糖偏低。而(ér )血(🍳)糖的过度降低是一种强烈的应激(✔)，会升高压力激素水平(píng )，使人容易(🕦)夜间醒来并难以(yǐ )再次入睡。

　　(😪)5月6日，2号线(xiàn )北京站和10号线、16号线丰台站提前至5:00开门运营。

　　规则缺(quē )陷导致滥用

　　失眠或睡眠(mián )不足与肥胖的关联已经(🏏)得到学界的广泛认可。同时，失眠(miá(🤛)n )和睡眠不足会引起白天精力(lì )不(🌓)足，运动意愿下降，进一步促进肥胖(😈)。

　　- 蛋白质、脂(zhī )肪含量高的食(✝)物消化速度慢(màn )，加重夜间胃肠消(✡)化负担，从而影响睡眠质量。

　　- 在(⏲)动物实验中发现，增加碳水化(huà )合物摄入会增加大脑对色氨(ān )酸的摄取，而色氨酸在大脑中会(💵)被代谢为血清素和褪黑素(sù )。高GI(血(🤓)糖生成指数)碳水食物(wù )如白米和(🔨)面食，可以引发较多的胰岛素分泌(🚾)，增加大脑的(de )色氨酸供应，从而促进(🏡)血清(qīng )素和褪黑素的生成量。