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　　此外，智慧系(🕢)统还可以通过施救在线平台联动交(👋)警、消防、医(yī )疗等一路多方，实现“一(yī )键推送、(🌦)同步救援”。重(chóng )大事件发生时，系统可(🐁)根据处置需要将具体位置、现场照片、推荐路线等一键推送给协同单位，各方同(tóng )步(⬛)救援进展，最大限(xiàn )度地(dì(🛁) )提升应急(🎛)处置效率。事件(jiàn )报警信息触达各方的间隔时间不(🏮)高于30秒，救援到场时间缩短14.7%。

　　有流(🍂)行病学(xué )研究发现，摄入更多的优(yōu )质碳水化合物(⏬)，与睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低相(🌫)关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机(🖼)对照研究发(fā )现，晚间运动之后增加(🎴)碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能(🥋)非常有效地提升入睡效果和睡眠(miá(🥧)n )质量[4]。

　　-轻体力活动女(nǚ )性大约需200克粮食，差不多(🎞)(duō )是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动(👪)较多，可以再加量。

　　总之，吃好才能睡(shuì )好，这话真的没错。如果(guǒ )你长期为睡眠质量差(💡)所苦(kǔ )，各种方法都难以奏效，不妨咨(🌩)询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有(🗽)没有吃够。也许晚(wǎn )餐增加半碗饭的(🏡)主食，就(jiù )能让你找回久违的香甜睡(shuì )眠。　　失(🎬)眠，已经成为困扰当代人的一个常见(👴)问题。有不少人无论吃什么(me )保健品，无论换什么床垫(diàn )、枕头，甚至坚持每天运(yùn )动，躺在(🥊)床上还是辗转反侧，或者频频发生夜(🏬)醒。

　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚(🦗)间(jiān )会产生饥饿感，影响入睡(shuì )和睡(🍫)眠质量。

　　规则缺(quē )陷导致滥用