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　　投(🐇)资风向的转变，在消费(🛐)市场上也有所体现。第一财经在上海看到，多家金店(🕟)(diàn )虽然人头攒动，但不少消费(fèi )者不再只盯着黄金(🦂)饰品，而是开始在铂金、白银饰品柜台(tái )前驻足挑(🖊)选。“最近来问铂(bó )金、(🚠)白银首饰的顾客明显多了。”上海市区一家金饰品牌(🍶)(pái )店员说，大家都觉得现在买(mǎi )黄金饰品太贵，相比(🚮)之下，铂金和白银首饰(🐶)不仅价格更实惠，款式也很多样，很适合(hé )日常佩戴(🐏)。

　　当一个人频(pín )繁出现早醒的情况，难免会开始(👱)焦虑，迫切地想要寻找解(jiě )决方案。有人可能会去医院(yuàn )，甚至想要让医生(🔆)“给自己开点安眠药”，让自己的睡眠(mián )“重回旧轨”。

　　(🎖)如果能(néng )吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半(🚈)糙米煮的饭，效果更好(👢)。因为糙米中含有比(bǐ )精白米多几倍的γ-氨基丁酸(🦄)(suān )和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释(🌖)放葡萄(táo )糖，更有利于持续合成糖原(yuán )而不是合成脂肪。

　　一项随机对(🎮)照研究发现，与运动后(hòu )不吃碳水化合物相比，晚间(🚺)(jiān )运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入(✍)睡效果和睡眠质量。

　(🛠)　当一个人频繁(fán )出现早醒的情况，难免会开(kāi )始(🎮)焦虑，迫切地想要寻找解决方案。有人可能会去医院(🌇)，甚至想要让医生“给自己开(kāi )点安眠药”，让自己的睡眠“重回旧轨”。

　　在正(🥢)常吃(chī )主食的基础上，提高膳食质(zhì )量才是关键。汇(🏗)总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(🌬)炸食品和高脂肪(fáng )高(📝)糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全(🔞)谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(shū )果的膳食，更有(💵)利于睡眠质(zhì )量。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适(shì(🌡) )量摄入对睡眠也有帮助，但(dàn )如果蛋白质食物过多(🥡)，有可(kě )能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度(🖋)摄入淀粉类(lèi )食品，更(⛰)有利于睡眠。

　　很多网友亲身体验：

　　网安部(⌛)门根据《中华人民共和国(guó )网络安全法》第四十四条(✌)第(dì )一款、六十四条第二款之规定，对该装饰工程公司进行了(le )行政处罚(👷)。

　　“年轻人并(bìng )非不爱玩，只是没遇到让他(tā )们‘(⤴)上头’的东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意(yì(🤪) )识到，互联网时代青年(🧚)群体(tǐ )对文化活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他(🔯)们更追求(qiú )新奇感、科技感和深度参与(yǔ )。