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　　3 睡前泡脚出大汗

　　“DNA甲基化年龄”究(📣)竟‌是什么？这是通过测(🍈)量人体DNA的甲基化水平，来估算(suàn )的身体生(🍫)物(wù )年龄，这种(zhǒng )方法被称(📘)为“表观遗传时钟”。因此，运动会让身体的DNA甲基化年龄更年轻，也就意味(🐭)着运动确实可以有效地的延缓身体衰老(lǎo )。

　　假期(qī )里，你有没(mé(🍔)i )有赖床、玩手机？中医认(♎)为，“久卧伤气、久坐伤肉”，休息日久躺不动(💈)，其实很伤气血。

　　5月3日，薅(⏺)秧歌方(fāng )阵展现多彩(cǎi )民族风情。当日，云(🈳)南省临沧市沧源佤族自治(➡)县举行2025年佤族司岗里摸你黑狂欢节民族民间文化艺术游演，展示当(🚬)地传统文化和多彩民族(zú )风情。中新(xīn )社记者 李嘉(jiā )娴 摄

　　如今(🚷)的李萌，闲暇之余会为群众砌花台、栽花架，还会去养老院义务服务(🐖)。“能做一些力所能及的事情(👷)(qíng )，能帮助更(gèng )多群众，我(wǒ )觉得就是劳模(🏢)精神在群众心中最好的诠(💏)释。”她说。

　　还是加速衰老的催化剂？

　　很多人锻炼后都会觉得(🕘)呼吸更轻松，身体更轻盈(yíng )，心情也有(yǒu )所改善。这是因为运动后，脑细(📚)胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快感。而且长期运动也会对大(🚹)脑产生积(jī )极正面的影(yǐ(🛣)ng )响。英国一(yī )项长达10年，针对8958名50岁及以上人(🍤)群的认知功能研究发现：(🛣)随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下(xià )降。

　　(💬)2025年(nián )4月，南方医(yī )科大学公共(gòng )卫生学院的研究人员在《美国心脏协(💲)会杂志》上发表的一篇研究指出，无需每天都保持自律运动，仅周末 2 天(⚡)完成(chéng )指南推荐的(de )运动量(🤺)(每周(zhōu )150-300 分钟中等强度运动)，在降低全因、(🐊)心血管、癌症等死亡风险(🏗)方面，与规律运动具有相似的效果。

　　“当时我便(biàn )说，‘您放(fàng )心，孩(➿)子的(de )求学路我们来帮助’！就这样，这条路我们帮助小女孩走了11年。这(✍)个小女孩后来成为复旦大学首位盲人研究生，现在已经是(shì )一名教(🐜)师。”高煜感慨(kǎi )中透出欣慰(📶)。