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　　中共西盟县委副书记、县人民政府县长张光魁介绍，“共产党怎样说，阿佤人(rén )民怎样做”的(de )铮铮誓言，在西盟融入血液、代代相传，如今的西盟正如歌中所描绘的(de )一样“各族人(rén )民团结紧向前(qián )进，道路越(🌑)走越宽阔(🥊)”。

　　所以(🍃)，先运动起(🥀)来最重要(⏺)！也许一天(🍈)、两(liǎng )天(🛄)看不到变化(huà )，但积年累月地坚持下去，你一定会拥有更健康的身体，更愉悦的心情，更强大的精(jīng )神。

　　而对(duì )朱超敬来说，这一路上是工作之余的小小放松，是回娘家的点点温暖。歌声里，孩子(zǐ )们的一张张笑(xiào )脸，课堂外，大家的一次次关心(🧚)，也成了她(🥞)每周一次(🏌)的期待。小(🔦)时候为(wé(😁)i )了自己的(🕕)音乐(lè )梦想，朱超敬不嫌苦累，背着琴往城里去，如今，为了点亮更多孩子们的音乐梦，她(tā )又不辞辛苦，带着乐器往乡下跑。就像她说的那样，这段双向奔赴的音乐奇缘，本身就是一部彼此(cǐ )成就的动人乐(lè )章。

　　工人在中药材种植基地施肥。(受访者 供图(🐜))

　　很多(🌉)人锻炼后(⏹)都(dōu )会觉(🤙)得呼吸更(🚗)(gèng )轻松，身(🚨)体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会(huì )在短期内让人(rén )产生快感。而且长期运动也会对大脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名(míng )50岁及以上人群(qún )的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼(🆙)可以防止(🚯)认(rèn )知能(🏢)力下降。

　(⏮)　在李萌(🧟)心中，这么(🐒)多前辈都选择了坚持，自己更没有理由推脱。“在身边人的感(gǎn )染下，在群众(zhòng )的认可中，我越发地爱上了手中的工作，有时候会听到邻里街坊骄傲地念叨，咱们胡(hú )同里有一个北(běi )京丫头，是‘大粪妞儿’。这种甜蜜的吐槽，让我更感到自己的工作有(yǒu )价(⏺)值。”她坦(tǎ(😻)n )言。

　　很(🛷)多人一想(🚕)到运动，就(🚮)会马上联(➖)想到“我要自律起来，每天都坚持运动”。其实越来越多(duō )研究发现，健康运动不要过于苛求自己自律。

　　吃饭时，脾胃需要消化食物，如果(guǒ )此时盯着视频(pín )看，气血就需要濡养眼睛，脾胃所需的气血就会出现不足，可能会引起(qǐ )消化不良、头(tóu )脑昏沉。

　(🤩)　“这里将(👞)建成300亩星(✔)空露营康(🅱)养基地，移(〽)动露营台(🔗)、药膳食疗餐厅、森林(lín )研学步道、停(tíng )车场等配套基础设施都在规划中，预计开业后会吸引大量游客。”余叶敏指向一片开(kāi )阔地算着发展(zhǎn )账。

　　随着他的目光望去，云海松涛尽收眼底。山谷间，2400立方米石坎(kǎn )挡墙如巨龙盘(pán )桓，沿溯溪游步道拾(🐶)级而上，100盏(🌊)太阳能路(👕)灯次第点(😰)亮，曾经的(🚗)沉寂山林(🤮)已蜕变为生态(tài )经济的新起点(diǎn )。