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　　今年，她接连(lián )策划了几场城市青春品牌活(huó )动，宠物音乐节上，年轻人可以(🔦)带着猫狗放声歌(gē )唱；咖啡音乐节中，年轻人(rén )盘坐街头，享受松弛感十足的民谣之夜。

　　-轻体力(🎾)活动女性大约需200克粮食(shí )，差不多是每餐吃浅浅1小碗(wǎn )米饭。如果运动较多，可以再加量。

　　总之，吃(🐑)好才能睡好。如果你长期(qī )为睡眠质量差所苦恼，各种(zhǒng )方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看(🖨)看(kàn )自己的营养是否合理，主食(shí )有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香(✔)甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突(tū )然，你又一次醒了。

　　如果是这种情况，建议(yì )你思考一下有(🙆)没有以下这个(gè )导致失眠的原因：主食吃得(dé )太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　美国知(zhī )名(🗼)投资人巴菲特宣布年底卸(xiè )任公司首席执行官

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化(🥁)合物，与睡眠质量不佳的可能性降(jiàng )低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的(de )膳食模式与较低(🍋)的失眠风险(xiǎn )相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运(yùn )动后不吃(🌎)碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　公路方面，今天将迎来返程高(gāo )峰，中(🔐)长途返程车流与短途(tú )返城车流叠加，预计从下午2点起，各大中城市、火车站、机场周边道路通行(🦏)(háng )压力较大。从去年开始，交通运输部开始在多地进行公路交通基础设施数字(zì )化转型升级。在浙江(🧟)，智慧(huì )化应急处置整体解决方案，目前已经在省内沪杭甬、杭宁、杭绍甬等高速公(gōng )路应用。智慧(🌜)高速系统，运(yùn )用视频AI分析进行全天候事件检测，可以精准识别(bié )交通异常和灾害灾毁风险。

　　总(🕰)之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨(fáng )咨询营(🌻)养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(cān )增加半碗饭的主食，就能让(ràng )你(🏦)找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为(wéi )困扰当代人的一个常见问题(tí )。有不少人无论吃什么(👆)保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动(dòng )，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　(😶)　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃(chī )一点就会反弹，而情绪却越(yuè )来越焦虑，失眠越(🏰)来越严重。

　　最后，少吃主(zhǔ )食影响睡眠本身，也是促进(jìn )发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与(💬)肥胖的关联已经得到学界的广泛认(rèn )可。同时，失眠和睡眠不足(zú )会引起白天精力不足，运动意愿下(😥)降，进一步促进肥胖。