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　(🎸)　这种因为缺乏(fá )碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改(gǎi )善的。很多人花不少钱去买保健品(pǐn )、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质(📓)量(🎲)持(🎓)续下(xià )降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。

　　4月25日(rì )，在大连湾临港装备(🔝)制(⚫)造(🍍)区中远海(hǎi )运重工码头泊位上，一艘84500吨多用途纸浆船正在进(jìn )行最后涂装，即将于5月进入出口交(jiāo )付环节。目前，该公司正以每月一艘的建造速(🙊)度(🧐)(dù(⏯) )，持续刷新我国交付世界最大多用(yòng )途纸浆运输船数量纪录。

　　经查，该公司为推销产品，存在以非法方式获取个人(rén )信息的行为。

　　可能有人(♒)会(🌇)问(🔍)：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什(shí )么呢？

　　品牌思维 激活“全龄段(duàn )”文化发展

　　与此同时，她还捕捉到年轻人提(tí )升自(💦)我(🚭)的(♟)深层次需求，整合资源推(tuī )出“社区夜校”，邀请专业老师开设摄影、美妆、社交口才、自媒体运营等课程，让年轻人既能满足兴趣爱好，又能(néng )掌握(❕)实(😩)用(🔹)技能。

　　此外，还有两个可能原因：

　　第四，在动物实验中发现，碳(tàn )水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被(👗)代(🏴)谢(🍆)为血清(qīng )素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和(hé )面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会(huì )促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性(🔲)氨(👦)基(🗓)酸(⬆)会与色氨酸竞争进入大脑血(xuè )流的通路，所以胰岛素分泌的最终(zhōng )效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素(sù )和褪黑素的生成量[5]。此前(🏜)有(🤫)人(🔏)体研(yán )究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡(shuì )前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　其实，合理吃主食，是有利于预防(fáng )肥胖的，长期而言也是(🔳)有(🚞)利(🦒)于预防肥胖的。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动(dòng )量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的(de )程度就可以(🕷)了(🤴)。