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　　心脏(🏂)是全身血液循环的中心，肺是人体(📊)重要的呼吸器官。经常运动可以增(🎢)强呼吸肌的肌肉强度和力度，改善(💧)肺的顺应性，增强肺功(gōng )能及肺局部的抵抗(kàng )力等，还可以使心(xīn )脏搏动更加有力和(hé )规律，保证心脏泵(bèng )血的节律和效率，减少(💺)心血管疾病的发作。

　　心脏是全(🖊)身血液循环的中心，肺是人体重要(👩)的呼吸器官。经常运动可以增强呼(🏄)吸肌的肌肉强度和力度，改善肺的(🍁)顺应性，增强肺功能及肺局部的抵(🧤)抗力等，还可(kě )以使心脏搏动更加(jiā )有力和规律，保证(zhèng )心脏泵血的节律和(hé )效率，减少心血管(guǎn )疾病的发作。

　　走进中药材种(👎)植基地，工人们正熟练地施肥、挖(📩)排水沟。“在这里每年能挣五六万元(🛎)，像我这样年纪大了，在家门口就能(Ⓜ)挣到钱，知足得很。”60岁的潘江海笑着(🐰)告诉记者。

　　很多人锻炼后(hòu )都(🏹)会觉得呼吸更轻(qīng )松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内(nèi )啡肽”会在短期内让人产生快感。而且长期(🐵)运动也会对大脑产生积极正面的(🧑)影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及(🙍)以上人群的认知功能研究发现：(🖕)随着年龄的增长，有规律地运动锻(🎣)炼可以防止(zhǐ )认知能力下降。

　　(🍲)聚(🥑)餐时免不了小(xiǎo )酌几杯。长期过量(liàng )饮酒会影响气血流(liú )动，易导致阴阳失(shī )调。

　　气血充足(zú )：夜晚入睡快、睡眠稳、呼(🤧)吸均匀，可以睡到自然醒。