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　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期(qī )为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养(yǎng )专(✔)业人士，看看自己(🥪)的营养是(📒)否合理，主(🏒)食有没有(😦)吃(chī )够。也(🆘)许晚餐增(🎱)加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香(xiāng )甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问(wèn )题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头(tóu )，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频(pín )发生夜醒。

　　如果能吃到一部分(🌐)全谷杂粮(😜)，比如一(yī(🀄) )半大(dà )米(🗃)一半糙米(🌊)煮的饭，那(🦃)效果就更好了。因为糙米中含(hán )有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭(fàn )的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(táng )原而不是合成脂肪。

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　　我们看到的这些溶洞奇(qí )观，通常要经过亿万年才能形成，地质(🛰)专家表示(➡)，溶(róng )洞形(🕙)(xíng )成不易(🦑)，大家在沉(🕶)浸式游览(🏑)体验它的独特魅力之余，一定要注意保护好(hǎo )这些珍贵的遗产。

　　(经济日报 记者 李(lǐ )思雨)　　这样的“行业惯例”你认可么？

　　- 蛋白质有(yǒu )较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食(shí )物不利于安静入眠。

　　多平台告别“仅退款”

　(🕐)　第二(è(🥇)r )方面，少吃(⭕)主食不等(🍔)于能降低(🎒)热量摄入(🌐)。

　　发言人(rén )说，随着4月初全球贸易摩擦因美国大幅增加进口关税而急(jí )剧升温，全球经济下行风险显著上升。贸易政策极大不确(què )定性将抑制国际贸易往来和投资气氛，从而困扰香港经济(jì )的短期前景。尽管如此，中国内地经济持续稳步增长(zhǎng )，加(👞)(jiā )上特区(🏂)政府各项(🖋)推动经济(💨)增长和开(🐝)拓更多元(🦂)化市场的(de )措施，将会为本港不同经济活动带来支持。

　　在寻求消(xiāo )费者权益保护和商家利益的平衡中，平台扮演了重要角色(sè )。