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　　黄金高位急跌，白银铂(bó )金(jīn )“替(⬜)代效应”显现

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入

　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水(🏾)化合物相比，晚间运动之后增加碳(tàn )水(shuǐ )化(huà )合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　同(🚊)时，北京交通部门充分利用握手机制，与重点站区、铁路、民航等部门密切共享客流(liú )数(shù )据(jù )，加(💺)强会商研判，及时动态掌握夜间抵京客流预测，精准服务保障，地铁车站加强与火车站、机场的服务(✉)衔接，全力保障夜间大客流优(yōu )先(xiān )通(tōng )过地铁疏散。

　　“海关‘集团保税’监管模式让我们集团(📦)内部的供应链、生产链更加畅通，每年能为我们节省物流周转成本近300万元。”大(dà )连(lián )船舶重工集团(🗺)有限公司物资部周启刚说。

　　图为大连港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄

　　“五一”假(🧥)期，云南曲靖富源(yuán )县(xiàn )多(duō )乐原景区，在以前废弃矿山上栽种的近千种月季花已经绽放，游客穿梭(👁)在花海中，拍照留念，记录下这美好的瞬间。而在地下，游客们还(hái )可(kě )以(yǐ )开启一场别开生面的探洞(🍋)之旅。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉(🕳)米、小米、燕(yàn )麦(mài )片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注(🌽)意，这是说烹调前的干重。

　　这两天，一场前所未有的“天(tiān )坑(kēng )”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震(🚂)撼上演，为游客带来了一场自然奇观与人文艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞(🍟)，解(jiě )锁(suǒ )了(le )假期新玩法，也让众多游客沉浸其中。　　央视网消息：“五一”假期，位于北京房山的溶(➖)洞探险、地下暗河航行等小众溶洞游玩项(xiàng )目(mù )受(shòu )到了游客们青睐，假期期间有不少游客专门(🚆)前往溶洞打卡。接下来，我们跟随记者去看看溶洞里有什么奥秘。