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　　三、关注(zhù )食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明(míng )厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食(shí(⏹) )用生鱼片、生(🎄)腌海鲜、凉拌(➗)菜、酱卤肉、(😶)凉皮凉面等高(🙅)风险菜品(pǐn )时(🥨)，注意食物感官(guān )性状和味道有无异常；用(yòng )餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择(zé )炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所(suǒ )有无通风设施，感到身体不适立即就医。通(tōng )过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖(〽)平(píng )台公示的(🌔)相关证照，优先(♏)选择近距离、(👈)评价好、点餐(⚡)量大的餐饮(yǐ(🐜)n )商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安(ān )封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽(zé )、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带(dài )走，践行“光盘行动”。

　　·轻体力活动(dòng )女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多(duō )是(👚)每餐吃盛饭的(🤞)小碗浅浅 1 碗。如(🍔)果运动较多，那(🐞)就可以再加量(⌛)。

　　恢复正常(📘)主食量之后，不仅体力精力变(biàn )好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定(dìng )，增加运动之后还会变瘦。

　　虽然富含蛋(dàn )白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入(rù )时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物(📥)(wù )过多，有可能会适(👟)得其反。晚间避(💩)免过多蛋白质(🌪)，而适度摄入淀(🏼)(diàn )粉类食品，更(⚡)有利于“安神”和(🤝)睡眠，我找(zhǎo )到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨(tǎo )论。

　　你看了一下身边的手机，又是凌晨(chén )的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来(lái )，醒来后再也睡不着。

　　近年来，中国船(chuán )舶制造业正加速向绿色化、智能化(🐍)转型，呈现出强(😋)劲发展态势，在(🤵)全球市场中逐(😲)步占据主导地(🏕)位。大连港湾(wā(✒)n )海关以企业发展需求为导向，积极推动加工(gōng )贸易便利化政策落地见效。

　　价格反转不(bú )断，国际金价最近波动加剧。

　　4月以来，在地缘冲突升级、美元信用体系动摇，以及(jí )全球央行“囤金潮”等多重因素推动下，黄金价格快(🈹)速攀升，黄(huáng )金(🥅)市场交易活跃(🏋)度显著提升。那(🕴)么，黄金交(jiāo )易(🍅)是否已经过于(🦂)拥挤？

　　第二方面，少吃(chī )主食不等于能降低热量摄入。