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　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况(🛷)下，为了(🌫)维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质(zhì )来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重(chóng )，也(🍅)可能会(👗)影响睡眠的质量。

　　银狐洞内(nèi )造型各异的石钟乳、石笋、石柱，还有大量(liàng )的石菊花、晶花(🙂)、方解(🥢)石，吸引众多游客前(qián )来。据了解，银狐洞平常周末接待游客六百人次左右，“五一”期间单日接(🎠)待量会(💘)突破千人。

　　第四，在(zài )动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增(zēng )加大脑对色氨酸的(🌯)摄取，而(♎)色氨酸在大脑中(zhōng )会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如(rú )白米和面食，可以引发较多的胰(🉐)岛素分(🐸)泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基(jī )酸会与色氨酸竞争(❣)进入大(🗨)脑血流的通路，所(suǒ )以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨(ān )酸供应，从而促进血清(🚒)素和褪(💰)黑素的生成量(liàng )[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素(🐡)分(fèn )泌(🐏)量[6]。

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过(guò )多的蛋白质食物不利于安静(🌝)入眠。

　(📲)　上周(zhōu )国际金价累计下跌超1%

　　- 几十年前就已经发(fā )现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身(🖨)体对葡(🏼)萄(táo )糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动(dòng )睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳(shà(🍁)n )食碳水(🌡)化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时(shí )间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　(🤖)作为“化(💋)(huà )缘高手”，资源整合是邵菲的强项：琴行提(tí )供免费舞台，企业赞助音响设备，甚至社区(qū(🤕) )居民群(🎭)都成了活动宣传平台。一场音乐节成(chéng )本不过万元，却能撬动整个社区的文化活力(lì )。

　　(晚上如(🔸)果不运(🚻)(yùn )动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了(le )。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满(mǎ(🔗)n )碗饭就(😊)对了。)

　　不少人意识到非法买卖公(gōng )民个人信息可能涉嫌违法犯罪，但很多人却(què )不了(👥)解非法(🍪)提供、(🛸)收受或者交换公民个人信(xìn )息的违法性。