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　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(hé )物，与睡眠质量不佳的可(😨)(kě )能性降低相关。也有研究(jiū )提示，中国北方(🍊)吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风(✝)险相关联。

　　(经济日(rì )报 记者 李思雨)　(🚃)　这样(yàng )的“行业惯例”你认可么(me )？

　　很(🛋)多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样(⏱)做可能引起夜间低血糖(táng )，次日早上的空腹血糖水(shuǐ )平反而会升高，上午的血(xuè )糖波(🛀)动也会增大。头天晚(wǎn )上吃够主食之后，第二(🍩)天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　-少(🚨)吃主食影响睡(shuì )眠本身，也是促进发胖的(de )可(🏦)能原因之一

　　这叫“早醒”，被定义为比预(📅)期起床的时间提前 30 分钟以上。

　　提升商家(🎩)售后自主权(quán )，对优质店铺减少或取消(xiā(🕒)o )售后干预；明确详细的审(shěn )核流程，规定商(⏫)家应在用户提交“仅退款”申请后的一定时限(♑)内进行处理……事实上，此前，快手、淘(tá(🏾)o )宝、拼多多等多家电商平(píng )台已对“仅退款(🥈)”服务进(jìn )行了调整。而此次电商平台集体(🏰)更新售后规则，使得备受争议的“仅退款”再(zà(🕌)i )次迎来新一轮的调整优化(huà )。据悉，为平衡(🛵)实现商家(jiā )权益保护与消费者体验提升，经(📧)过此次调整后，不少平台称将不再主动介入消费者在已收到货后的仅退(tuì )款不退货(📝)申请，转而由商(shāng )家与消费者进行协商处理(🔃)(lǐ )。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有(🦅)可能是由于碳水化合物摄入过少，肝(gān )糖原(🌅)不足，导致夜间血糖(táng )偏低。而血糖的过度(🍾)降低(dī )是一种强烈的应激，会升高压力激素(🍳)水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　5月6日，2号线北京站(zhàn )和10号线、16号线丰台(🎪)站提前(qián )至5:00开门运营。

　　煮饭煮(zhǔ )粥做馒(🥇)头煮面条的时候，还会吸进去很多水。放的(📬)水不一样多，熟重就会有很(hěn )大差异，所以通(🔹)常膳食建(jiàn )议只能说生重。

　　-少吃(chī )主(🏅)食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因(😼)之一