总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各(gè )种(👵)方法(fǎ )都难以奏效，不妨咨(🎗)询营养专业人士，看看自己(📀)的营养是否合理，主食有没有吃够。也许(xǔ )晚餐增(zēng )加半碗饭的主食，就能让你找回(🍒)久违的香甜睡眠。 失(🍯)眠，已经成为困扰当代(dài )人(👸)的一(yī )个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持(🗡)每天运动，躺在床(chuáng )上还是(⭕)辗转反侧，或者频频发生夜(🏂)醒。
少吃主食只能短期(😵)变瘦，此后很难再减，稍微(wēi )多吃一(yī )点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越(🍣)严重。
一是适度的淀粉(😮)类食物(wù )能帮助(zhù )血糖水(😧)平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化(huà(👻) )合物摄(shè )入过少，肝糖原不(🗑)足，导致夜间血糖偏低。而血(🚿)糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高(gāo )压力激(jī )素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
邵菲带(👫)领舞队参加比赛。(受访者(zhě(🏩) ) 供图)
“饭搭子、健身搭(🤳)子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望(wàng )通过研(yán )学(🍄)、青年夜校等一系列社群(💚)活动，鼓励年轻人走出家门(⛄)，以兴趣为媒介与志同道合(hé )的人相(xiàng )遇。在(zài )她看来，文化活动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之(📒)友”。
据专家(jiā )介绍，溶洞(🌷)里的可溶性岩石主要为白(🍵)云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生物的壳体(tǐ )堆积到(dào )海底，再经过压实(🌝)、胶结等作用逐渐形成的(🤲)。大家了解溶洞奥秘之余，还(💫)应对溶洞(dòng )更加爱(ài )惜和保护。
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