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　　如果能吃到一部分全(🐃)谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就(jiù )更好了。因为糙米(🌅)中(zhōng )含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭(👣)的消化速度较慢，缓(huǎn )慢释(😿)放葡萄糖，更有(yǒu )利于持续合成糖原而不(🍇)是合成脂肪。

　　期货市场(👒)的数据方(fāng )面，截至4月29日收盘，沪金期货小(💳)幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收(🏢)盘。黄金期货全部合约成交759488手，持仓量减(jiǎn )少4038手至426838手。沪银期货(huò )主力(🍪)合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴(🥍)奋，所以过多的蛋白质食(shí )物不利于安静入眠。

　　首先，蛋白质有较(😻)高的食物热效应(yīng )，并使人(🏈)容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利(😅)于安静入眠。

　　会议还确(😅)定下届金砖国家外长会(huì )晤将于第八十届联合(hé )国大会期间举行(🚞)，届时将由2026年金砖国家候任主席国印度主办。(总台记者 汤晔)　　当(🦑)地时间2025年4月29日，金砖正式成员和伙伴国外长会在里约热内卢举行，中(🌃)共中央(yāng )政治局委员、外(🚈)交部(bù )长王毅出席。巴西外长维埃拉主持(🤯)，19国外长及高级代表围绕加(🌚)强全球南方合作、坚持多边主义进行了(le )讨论。

　　- 在动物实验中发(🚃)现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在(🤜)大脑中(zhōng )会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如(❓)白(bái )米和面食，可以引发(fā(🖨) )较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供(🏝)应，从而促进血清素和褪黑(🦖)素的生成量(liàng )。

　　为什么吃淀粉(fěn )食物