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　(🕑)　此外，还有(yǒu )两个可能原因：

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心(xīn )所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　在正常(🤳)吃主食的基础上，提高膳食的(😓)质量才是关键。汇总研究发(fā(🐺) )现，和高糖饮食相比，和(hé )很少(🍹)蔬菜、大量煎炸食品和高脂(🗂)肪高糖(táng )食物的西式餐食相(🕊)比，吃(chī )传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(shí )，更有利于睡眠质量[7]。

　　这里的预期时间，更多的是指你平时(shí )更多时间段(🍪)的作息，而这里的 30 分钟，是一个(🌀)参考时间，人毕竟不(bú )是机器(🐻)，你不需要卡着表(biǎo )对照自己(🔖)的睡眠。

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　　如(rú )果有以上情况，建议思考(kǎo )一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃(chī )主食导致的失眠。这种(🈲)因缺乏碳水化合物而造成的(♿)失眠，是吃保(bǎo )健品难以改善(🔟)的，而是需要把无糖无油的主(⚪)食吃够。

　　此外，与会各国外(🥗)长对中东和北(běi )非地区持续(🏡)冲突表示严重关切。会议期(qī(🌕) )间各国代表还阐述了各自(zì )在联合国安全理事会和联合国大会等相关论坛上就乌克兰冲突所(suǒ )表达的国家立场。对于包(🧞)括“非洲和平倡议”和“和平之友(💌)小组(zǔ )”的成立，通过官方对话(🚇)和外交手段和平解决冲突，表(🔻)示期待。

　　在寻求消费者权(🐝)益保(bǎo )护和商家利益的平衡(🥁)中，平台扮演了重(chóng )要角色。