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　　在蒙(🥙)曼所著的《蒙(mé(🛣)ng )曼女性诗词课·邦媛》中，蒙曼(màn )认为，蔡文姬在胡地(指鄂尔多斯(sī ))生了两个孩子不假，但没(😲)有证据(jù )证明(🎏)，她嫁给了左贤王，“恐怕是左贤王身边一个没有名分的侍妾。”

　　如果有以上(🎹)情(qíng )况，建议思(🅰)考一下有没有(⏲)这个原(yuán )因——主食吃得太少，特别是晚(wǎn )餐少吃或不吃主食导致的失眠(🤾)。这种因缺乏碳(👑)水化合物而造成的(de )失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　这(🎣)里的预期时间(👺)，更多的是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参(cān )考时间，人(🚶)毕竟不是机器(👖)，你不(bú )需要卡着表对照自己的睡眠。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半(🕠)糙米煮的饭，那(🐨)效果就更好了。因为糙米中含(hán )有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米(👌)饭的消化速度(🌿)较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不(bú )是合成脂肪。

　　失眠(🐥)或睡眠不(bú )足(🕐)与肥胖的关联已经得到学界的(de )广泛认可。同时，失眠和睡眠不(bú )足会引起白天精力不足，运(🧓)动意(yì )愿下降(🏒)，进一步促进肥胖。

　　“尽管白银和铂金的替代效应，为投资者提供了分散配置的空间，但需(🔪)警惕其高波动(🏥)性带来的短期风险。” 一位贵金属交(jiāo )易人士指出，白银市场资金容量(liàng )远小(✋)于黄金，更易被(🎣)短期资金推(tuī )动。同时，白银单价低、个人投(tóu )资者占比高，导致其投机性更强(qiáng )，波动率显(⛲)著高于黄金。

　(😛)　有(yǒu )利于预防失眠

　　不吃主食或吃太少

　　各国外长主张采取多边方式，尊重各国(🐹)在可持续发展(🉐)、消除饥饿和贫困以及充分(fèn )应对气候变化挑战等重大全球问(wèn )题上的(📙)观点和立场，对(🌌)不符合WTO规(guī )则的不合理单边保护主义措施的(de )抬头表示严重关切，包括不加区(qū )别地提高(🚙)互惠关税和非(😗)关税措施(shī )。

　　对此，李鸣涛建议，一方面，要出台规范措施对不合理的平台规则进行限制(👵)，如可要求平台(😘)规则调整要按照相关法(fǎ )规向平台生态多主体进行公示，保障规则的公平(💙)性。也可引入社(🤥)(shè )会化机制对平台规则开展第三方(fāng )评估等，同时引入社会化治理措(cuò )施，发挥行业自律(✂)、社会监督机(🧛)(jī )制的作用。另一方面，加强对建设良性健康电商平台生态的引导，鼓励平台主动投入加大(🦀)(dà )技术、数据(♑)、资源等方面的赋能(néng )服务，让平台贡献更多的社会经(jīng )济价值。