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　　近年来，注重“慢旅行”的老年人，逐渐成为旅游出行的“主力军”，“银发经济(jì )”“银(yín )发列车”也成为热词。 五一假期，银发族们也背起行囊，踏上旅途。大江南北，一列(liè )列满载(zǎi )银发族的旅游专列纷纷启程，在山河慢旅中，驶向“诗和远方”。

　(🗽)　黑龙江(🎳)绥芬河(hé(🛀) )种植户(hù(🌻) )李强——(📔)

　　目前(⤴)，贵州正加(🕐)快打造红色文化旅游消费新业态、新场景，激发红色文旅新活(huó )力，让(ràng )红色资源“流量”转化为发展“增量”。　　长期伏案、手机依赖、不良坐姿……颈椎病(bìng )如今高发于职场，且呈年轻化趋势。颈椎病不仅是疼痛问题，还可能引发头晕、头痛(tòng )、手(🏤)臂(bì )酸麻(✨)无力，甚至(🏟)出现视力(🐕)模糊、睡(🍧)眠障碍、(🎍)精神状态变差等情况，严重影响生活质量。

　　严致远(yuǎn )推荐了一套缓解颈椎不适的推拿方法：患者端坐，操作者在其身后。首先，操作者用(yòng )手部虎(hǔ )口握住患者颈部，手指指腹向中间用力，抓揉30秒左右。接着，双手拇指放置于患者颈(jǐng )部，用(yòng )拇指指腹(🌽)沿着颈部(🌈)两侧肌肉(🎀)向下，做太(🌲)极圆按揉(👤)10到15次。然后(🐤)，操作者双手放在患者肩部，把(bǎ )肩部肌(jī )肉缓缓向上提起，重复该动作5到10次。最后，操作者双手手掌对撑，小指和无名指弯曲(qǔ )，食指(zhǐ )及中指用“锤击法”在患者肩颈部叩击15次左右。要注意的是，操作时的力量以患者感(gǎn )到舒适(shì )为宜。

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　(📀)　北京化(👦)工大学：(🚔)教育帮扶(📣)架“心桥”激(⛺)发党外人(🍁)士服务社会新(xīn )动能