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　　总之，吃好才能睡好。如果你(nǐ )长(🎧)期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以(🍡)奏效，不妨咨询营养专业(yè )人士(🎷)，看看自己的营养是否合理，主食(shí )有没有(🌉)吃(chī )够。也许晚餐增加半碗饭的(🐸)主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央(yāng )视新闻客户端）　　突然，你(🏔)又一次(🏘)(cì )醒了。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄(shè )入。少吃米饭省(✉)下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养(🚎)价值更低，更容易发胖。过多的脂(🤜)肪和蛋白质还会(huì )影响肠道(dào )菌群平衡(👠)，也不利于胰岛素敏感性。

　　在(🥎)南京溧水天生桥景区，一(yī )场乐迷狂欢如约而至，这个“五一”，溧水不仅(jǐn )用(🛤)音乐点(📭)燃激情，更用贴心的服务，让大家度过(guò )完美假期。

　　第七，在晚餐不吃或(🙄)少吃碳水化合物的情况下，为了(le )维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质(zhì(➰) )来异生葡(pú )萄糖，导致夜间肝脏工作负担(👿)加重，也可能会影响睡眠的质量(🧦)。

　　投资风向的转变，在消费市场上也有所(suǒ )体现。第(dì )一财经在上海看(🧔)到，多家(🥕)金店虽然人头攒动，但(dàn )不少消费者不再只盯着黄金饰品，而是开始在铂(🏗)金、白银饰品柜台前(qián )驻足挑选。“最近来问铂金、白银首饰(shì )的顾客明(🧗)(míng )显多了。”上海市区一家金饰品牌店员说(😏)，大家都觉得现在买黄金饰品太(🍱)贵，相比之下，铂金和白银首饰不仅价格更(gèng )实惠，款式也很多样，很适合日(😶)常佩戴(🤢)。

　　当(dāng )地时间本周三，美联储将公布最新的利率决议，市场普遍预计美(⏮)联储(chǔ )将继续按兵不动。但最近一系列数据释(shì )放出美国(guó )经济衰退的(♓)信号，加上美国总统特朗普多次喊话(huà )降(♊)息，让美联储面临不小的压力。有(💙)分析称，本周美联储议息会议上(shàng )，美联储主席鲍威尔可能会以“鹰派”基调(🛂)反驳(bó(✡) )美联储将受到白宫影响的说法，或导致特朗普与鲍威尔冲突再度升级(jí(🎯) )。另外，美银指出，投资者预期特朗普(pǔ )在执政的(de )第二个百日将转向“三低”政(🌽)策，即降低利率、降低关税和降低税收。

　(👹)　(晚上如果不运动，能吃到浅浅(🦍)一小碗饭的(de )量就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗(🔳)饭就对(🚆)了。)

　　第三，如果主食不足，其他食物也没有(yǒu )相应增加，则晚间会产生饥(🏏)饿感，从而(ér )影响入睡(shuì )和睡眠质量。