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　(🦓)　(🧀)所(💓)以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂(zhī )肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还(🔽)会(➕)影(🕔)响肠道菌群平衡，也不利(lì )于胰岛素敏感性。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间(jiān )低血糖，次日早上的(de )空腹血糖(🤨)水(🍂)平(🚆)反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天(tiān )血糖水平反而更为稳(wěn )定。

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身(💓)体(🦊)对(🧚)葡萄糖(táng )的需求会比 SWS 睡眠相增(zēng )加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变(biàn )，宝贵的 REM 睡眠时间缩(suō )短，总睡眠时间也缩(😔)短(🔲)。

　(🖲)　作为“化缘高手”，资源整合是邵菲的强项：琴行提供免(miǎn )费舞台，企业赞助音(yīn )响设备，甚至社区居民群都成了活动宣传平台。一场音乐节成本不(🏡)(bú(🦔) )过(🗓)万元，却能撬动整(zhěng )个社区的文化活力。

　　当地时间本周四，英国央行也将公布最新(xīn )的利率决议、会议纪(jì )要以及货币政策报告(gào )，市场普(🎩)遍(🍂)预(🍘)计英国央行将降息25个基点。瑞典和挪威央行也将作出(chū )利率决定。另外，本(běn )周美国网约车服务运营商优步、华特迪士尼和丹麦药企诺和诺德(🗣)等(🏖)(dě(🍜)ng )公(🔣)司都将公布最新财(cái )报。(央视财经)　　中新社首尔5月3日电 (记者 刘旭)韩国国民力量党3日(rì )公布，雇佣劳动部前(qián )长官金文洙当选党内(nèi )总统(🛸)候(👘)选(👪)人，将参加6月3日举行的第21届韩国总统选举。

　　今天，全(quán )国铁路进入返程高峰(fēng )，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕西(🦔)(xī(🏰) )宝(🦓)鸡(🍟)东站利用客票系(xì )统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安检、检票、站台、出站等通(tōng )道开启和人员安排方(fāng )案，形成客(🛴)流(🌵)组(⛓)织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增(zēng )多、老年旅客占比提(tí )升的特点，完善预约服务、进站、出站等流程，为不同群体提供多(duō )元(🧥)服(🖋)务(🌷)，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门(mén )线路加开196列客车提升(shēng )运力。江西南昌西站的(⛪)网(📀)约(🐤)车候车区进行了升级改造，从原来的200余(yú )平方米增加至800余平方(fāng )米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　特别说明，吃够(gòu )主食，绝不意味(🎭)着(🕚)可(🥫)(kě )以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　虽然有关营养素(sù )与失眠之间关系的研(yán )究结果不一，但已经有多项(🌪)研(🆙)究(🎓)证实，碳水化合物与入睡速度、睡(shuì )眠时间、睡眠连续性(xìng )和睡眠阶段之间有关。

　　北京：溶洞游带动周边发展 打造假日消(xiāo )费新场景