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　　·轻体力活动女性 200 克粮(liáng )食就够了，按大米饭来说，差不多是(🎤)每餐吃盛(🌪)饭的小碗浅(qiǎn )浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。

　　不吃主(zhǔ )食或(huò )吃(🌳)得太少

　(🤰)　对此，李鸣涛建议，一方面，要出台规(guī )范措(⚡)(cuò )施对不合理的平台规则进行限制，如可要求平台规则(zé )调整要按照相关法规向平(🧖)台生态多主体进行公示，保障规(guī )则的公平性。也可引入社会化机制对平台(🤩)规则开展(🍊)第三方(fāng )评估等，同时引入社会化治理措施，发挥行业自律、社会(huì )监督机(🏫)制的作用(😞)。另一方面，加强对建设良性健康电商平(píng )台(🌧)生态的引导，鼓励平台主动投入加大技术、数据、资源等方面的赋能服务，让平台贡(🐃)献更多的社会经济价值(zhí )。

　　上周国际油价下跌

　　如果是这种情况，建(💖)议你思(sī(🍐) )考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃(🏨)或不吃主(🏅)食。

　　一要捍卫联合国核心地(dì )位。作为多(🤛)边体系的核心，联合国权威只能加强、不(bú )能削弱。“大金砖”要继续倡导共商共建共享(🌲)，共同抵制(zhì )这个(gè )世界上的一切倒行逆施，维护好国际关系基本准则，捍卫(🐠)多边贸易(🤦)体制，推进国际机构改革，构建更加公正合(hé )理的全球治理体系。

　　如果能(🍗)吃到一部(🔩)分全谷杂粮，比(bǐ )如一半大米一半糙米煮的(👺)饭，那效果就更好了。因为(wéi )糙米中含有比(🌻)精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；(🔄)而(ér )且糙(cāo )米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持(chí )续合成糖(🐤)原而不是(🚀)合成脂肪。