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　　在正常吃主食的基(jī )础上(📹)，提高膳食质量才是关(🦂)键。汇(huì )总研究发现，和高糖饮食相比，和(hé )很少蔬菜(🎎)、大量煎炸食品和高脂肪(fáng )高糖食物的西式餐食(💠)相比，吃传统淀粉主食(🐄)、纳入全谷(gǔ )杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的(🤟)(de )膳食，更有利于睡眠质量。

　　为(wéi )什么吃淀粉食物(🍟)

　　安祥生认为，顺应数字经济时代的要求，平台要从“单边保护”向“生态重(🐼)构”转变，平衡消费者和商(shāng )家利益，通过技术驱动治(📡)理升级、精细化管理，构建“保护合理权益、遏制恶(🕙)意行为、促(cù )进公平(🍨)交易”的平台新生态。

　　其实，合理吃主食有利于预(💺)防肥胖(pàng )，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。

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　　在正常吃主食的(🧓)基(jī )础上，提高膳食质(🍋)量才是关键。汇(huì )总研究发现，和高糖饮食相比，和(hé(🎳) )很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西(😯)式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷(gǔ )杂粮的主食、含有丰富新鲜(⏯)蔬果的(de )膳食，更有利于睡眠质量。

　　品(pǐn )牌思维 激(🍏)活“全龄段”文化发展