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　　不用苛求自己太自律

　　2025年4月，南方医科大学公共卫生(🛍)学院的(de )研究人(🍜)员在《美国心脏协会杂志》上发表的一篇研究指出，无需每天都保(bǎo )持自律运动，仅周末 2 天完成指南推(tuī )荐的运动量(每周150-300 分钟中等(🔌)强度运动)，在降(🎏)低全因、心血(🚲)管、癌(ái )症等(🥩)死亡风(fēng )险方(🔐)面，与规律运动具有相似的效果。

　　据广州粤剧院有关(guān )负责人介绍，这些“爆款”粤剧的观众群体中，年轻观众占(🕓)比超四成。他(tā )们对粤剧的热情和积极购票行为，不仅(jǐn )充分彰显了粤剧在年轻观众心中的(de )吸引力与影响力持续攀升，更表明了(🎶)粤剧艺术的魅(👁)力正跨越代(dà(❎)i )际，焕发新(xīn )生(🥢)。

　　假期里，你(🗯)有没有赖床、玩手机？中医认为，“久卧(wò )伤气、久坐伤肉”，休息日久躺不动，其实很伤气血。

　　双向奔赴

　　一(🆚)段彼此成就的音乐奇缘

　　1 坚持运动(dòng )的人，皮肤紧致年轻

　　2 坚持运动(dòng )的人，肌肉质量更好

　　“当时我便说，‘您放心，孩子(🛁)的求(qiú )学路我(🍹)们来(lái )帮助’(🧢)！就这样，这条路(➡)我们帮助小女(🤗)孩走了11年。这个小女孩(hái )后来成为复旦大学首位盲人研究生，现在已经是一名教师。”高煜感慨中(zhōng )透出欣慰。

　　(🗄)“我的家乡五峰(🍿)交通不(bú )便，出行比较困难。于是我决定免(miǎn )费帮乡亲们带货，没承想，这一带就是(shì )将近20年。”邓兰舟腼腆(tiǎn )地说。近20年(nián )中，从米、面(🐳)、油、盐到肥(🏏)料、种子、农(🕢)具等，他为沿路(🤯)村民(mín )免费捎带物资10万余件，服务了山里8000多名村民。