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　　一是适(shì )度的淀粉类食物能帮助血糖水(🙉)平(pí(😌)ng )保持稳定，避免夜间低(🙈)血糖(😤)。有些朋友夜间(jiān )频繁惊醒(😏)或噩梦，可能是由于碳水化(🧀)合物摄入过少，肝(gān )糖原不足，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升(shēng )高压力激素水平，使人容易夜间(jiān )醒来并难以再次入睡。

　　王毅强调，面对(duì )霸权主义，金砖国家要坚守原则(zé )，做维(🐆)护公(🛂)平正义的“主力军”。面对(🚧)单边(⬛)(biān )主义，金砖国家要勇立潮(🕜)头，做促进团结合作的“主心(🙇)骨”。“大金砖”理(lǐ )应肩负时代重任，携手全球南方，维护和践行多边主义(yì )，推动构建人类命运共同体。

　　“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下(xià )次什么时候’，这就是文化生根(gēn )的声音。”在邵菲(💲)看来，若能帮助年轻人(💎)找(zhǎ(🤶)o )到价值和归属感，这个(🕺)城市(🌱)才能留住他们的心。

　　这(🧓)两天，一场前所未有(yǒu )的“天(😪)坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来了一场自然奇观与人(rén )文艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交(jiāo )响音乐的碰撞，解锁了假期新玩(wán )法，也让众多游客沉浸其中。(🔰)　　央视网(wǎng )消息：(🍬)“五一(🚩)”假期，位于北京房山的(😖)溶洞(💀)探险、地下暗河航行等小(🤛)众溶洞(dòng )游玩项目受到了(🌻)游客们青睐，假期期间有不少游客专门(mén )前往溶洞打卡。接下来，我们跟(gēn )随记者去看看溶洞里有什么奥秘。

　　- 少吃(chī )主食不等于能有效控糖

　　贵金(jīn )属期货方面，全球贸易紧张局势缓和(🌯)、投资(zī )者避险情绪(🍔)降温(🚛)，加之美元指数小幅反(🤞)弹，上(💚)周四国际金价跌至两周来(🕡)低点(diǎn )，上周累计下跌1.67%，已连(🅾)续第二周下跌。

　　很多人因为(wéi )想控糖，晚上严格限制主食，但(dàn )这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空(kōng )腹血糖水平反而会升高，上午的(de )血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后(hòu )，第(📣)二天血糖水平反而更(🤝)为稳(✂)定。

　　在主食过少的时候(🌦)，增加主食的量，就是改善营(🤦)养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经(jīng )充足的情况下，就需要考虑蛋白(bái )质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题(tí )了。营养均衡才能获得最好的生(shēng )命质量，包括睡眠质量。

　　除了青年群体(tǐ )，邵菲也未忽视社区(📛)中老年人的文化需求(😅)。她带(📰)领“创意北干艺术总团”平(pí(📢)ng )均年龄60岁的阿姨们，将广场(🧛)舞从社区一路跳到全国。2024年(nián )，该团队斩获全国妇(fù )女广场舞大赛常青组小集体健身舞类自选项目特等奖。

　　这叫“早醒”，被定义为比(bǐ )预期起床的时间提前 30 分钟以上。