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　　其次，因为要维(➿)持(🕠)血糖稳定，身(shēn )体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉(ròu )蛋(💠)(dà(👘)n )白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而(ér )且会加重肝脏和(🏆)肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血(🌞)糖水平保持稳定，避(bì )免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能(⏱)是(🐦)由(yóu )于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏(piān )低(dī )。而血糖(🚛)的(🔒)过度降低是一种强烈的(de )应激，会升高压力激(jī )素水平，使人容易夜间醒来(🌇)并难以再次入睡。

　　北京交(jiāo )通部门加强对重要路段、重点区域的路网(🅰)运行监测调度(dù )，制定疏堵保畅措施，免通车道全部“抬杆”放行，高峰(fēng )时段(🎠)确(💔)保开道率100%。增加备勤力量、前置救援装备、加强(qiáng )巡(xún )视巡查，遇交通事(🔳)故(➖)配合交警快清快处，提升通行效率(lǜ )。

　　其实，合理吃主食，是有利于预防(🚲)肥胖的，长期而(ér )言也是有利于预防肥胖的。

　　北京轨道交通采取延时(shí(🧙) )措施。北京市交通委供图

　　黄卓指出，4月，我国春播区(qū )大部温高光足，土(🦇)壤(💀)墒情总体适宜，利于春播作物播种(zhǒng )和(hé )培育壮苗。其中，南方地区降雨增(🌼)多(🔇)，利于增加库塘蓄(xù )水和农业生产用水，早稻育秧移栽顺利；山西中南部(➗)、陕(shǎn )西关中、甘肃东部部分地区因降水持续偏少，对春玉米(mǐ )等足墒播(🐸)种不利；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙江西(xī )南部、吉林西部和南(🔦)部(🔍)、辽(⏱)宁北部等地部分土壤过湿，整(zhěng )地进程略有推迟。