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　　(🔩)那么，频繁(fán )早醒，到底意味着(💃)什么？真的有必要吃安眠药(👚)吗？今天来详细聊聊。

　　美国知名投资人巴菲特宣布年底卸任公司首席执行官

　　一(yī )项随机对照研究发现，与运动(dòng )后不吃碳水化合物相比，晚间(🌸)(jiān )运动之后增加碳水化合物(👽)供应(yīng )能有效地提升入睡效(🖇)果和睡眠(mián )质量。

　　吃多少(🎴)主食才算够(gòu )？

　　·轻体(💻)力活动男生吃 300 克粮食差不多(😌)够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。

　　可能有人会问：吃淀粉食物(wù )有利预防失眠，其中的科学道(dào )理是什么呢？

　　如果是这种(🚲)(zhǒng )情况，建议你思考一下有没(😼)有(yǒu )以下这个导致失眠的原(🚔)因：主(zhǔ )食吃得太少，特别是(🐂)晚餐少吃(chī )或不吃主食。