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　　(🆗)虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有(yǒu )多项研(yán )究证实，碳水化合物与(👍)入睡速度、睡眠时间(🗻)、睡眠连续性和睡眠(🐔)阶段之间有关。

　　所以，加肉减(jiǎn )饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂(🔦)(zhī )肪，营(yíng )养价值更低(🈁)，更促进发胖。过多的脂(🚢)肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰(yí )岛素敏(mǐn )感性。

　　各国外长支持对联合国(🏌)包括其安全理事会进(🚆)行全面改革，使其更加(💶)民主、更具代(dài )表性(🈁)、更加有效、更加高效，并增加发展中国家在安理会的代表性，使其能够有效应对当前(qián )的全(🧚)球(qiú )挑战。

　　据韩国(🍴)中央选举管理委员会(📐)公布的日程，第21届总统大选候选人登记将于5月10日至11日(rì )进行，正式投票将于6月3日举行。(完)　　为期两天的金砖国家(💄)外长会晤4月29日下午在(🥀)巴西里约(yuē )热内卢(lú(🈚) )闭幕。金砖国家外长会晤发表主席声明，声明重申致力于加强金砖国家战略伙伴关系(xì )框架，在(📄)政策安全、经济金融(🙍)、人文交流三大合作(♓)支柱下开展合作。各国外长重申致力于秉持相互(hù )尊重、相互理解、平等相待、团结互助、开放包容、协商一致(🔄)的金砖国家精神，加强(🔜)全球南(nán )方合作(zuò )，实(👞)现更包容和可持续的治理。

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的(de )可能原(yuán )因之一(💏)。失眠或睡眠不足与肥(🎭)胖的关联已经得到学(🐅)界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会(huì )引起白(bái )天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　这叫“早醒”，被定义(💖)为比预期(qī )起床的(de )时(💝)间提前 30 分钟以上。