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　　一项随(suí )机对照研究(🏌)发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动(🤫)之后增加碳水化合物供应能有(yǒu )效地提升入(🆎)睡效(🍶)(xiào )果和睡眠质量。

　　第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条(tiáo )的时候，还会吸进(🐵)去很多水。放的水不一样多，熟重就会有很大差(🤞)异，所以通常膳食建议只能说生重。

　　“让年轻(💇)人走出家门，参与社区文化活动。”带着这样简单(💼)的初衷，一场关于青春的(de )变革在萧山区北干(gà(🎶)n )街道(😎)天悦社区悄然发生。

　　如果能吃到一部(👉)分全谷杂粮，比如一半大(dà )米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中(❕)含有比精白米多几倍的γ-氨(ān )基丁酸和B族维(💵)生素，而且糙米饭的(de )消化速度较慢，缓慢释放葡(➰)萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂(zhī(🏮) )肪。

　　在邵菲(fēi )编织的文化网络中(zhōng )，年轻人(🥎)不再(🦖)是城市的过客，而是与街区共生的“新主人(😐)”。(完)　　“五一”假期，各地的文旅市场也(yě )精彩纷呈。多样的文旅体验点亮假期，为人们带来一场场难忘的欢乐之(zhī(🔌) )旅。

　　目前，由共同民主党总统候选人李在明(🌑)、国民力量党候选人金(jīn )文洙、无党派候(hò(⛵)u )选人韩德洙、改革(gé )新党候选人李俊锡等人(🤨)构成(♿)的多方竞选格局初步形成。

　　恢复正常(♒)主(zhǔ )食量之后，不仅体力精力变好，情(qíng )绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。

　　其(qí )实，合理(🍩)吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有(🍚)利于预防肥胖(pàng )的。