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　　很(📔)多网友(🥫)亲身体验：

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影(🌼)响(xiǎng )睡(🥌)眠质(zhì )量。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(🍩)氨酸在(🔟)大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生(shēng )成指数(shù ))碳水食(shí )物如白米和面食，可以引发较(🚽)多的胰(🤝)岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　据韩联社(shè )报(😯)道，国民(🌪)力(lì )量党当天在京畿道高阳市的韩国国际展览中心举行全国代表大会，并公布党内总统(😁)候选人(🍟)决选结果。金文洙以56.53%的得票率位居第一，当选该(gāi )党总统(tǒng )候选人。另一位党内候选人国民力量党(❌)前党首(🎋)韩东勋得票率为43.47%。

　　“让年轻人走出家门，参与社区文化活动。”带着这样(yàng )简单的(de )初衷，一场(🚆)关于青(🎴)春的变革在萧山区北干街道天悦社区悄然发生。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优(🤬)质碳水(🛹)化合物，与睡眠质量不(bú )佳的可(kě )能性降(jiàng )低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模(❣)式与较(🐱)低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后(hòu )增加碳(tàn )水化合(hé )物供应(👦)，和运动(📄)后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　有些朋友夜间频繁(🚥)惊醒或(🍽)噩梦，有可(kě )能是由(yóu )于碳水(shuǐ )化合物(wù )摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度(🗺)降低是(📻)一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒(xǐng )来并难(nán )以再次(cì )入睡。

　　北(💰)京：溶(👢)洞游带动周边发展 打造假日消费新场景

　　在实物金消费方面，虽然整体实物金消费需(🌙)求出现(😫)下滑，但(dàn )投资金(jīn )条却依(yī )旧紧俏。据中国黄金协会统计，2025年一季度，我国黄金消费量为290.492吨(💾)，同比下(🐈)降5.96%。其中(☕)，黄金首饰消费量为134.531吨，同比下降26.85%；而金条及金(jīn )币消费(fèi )量却达(dá )到138.018吨，同比增长29.81%。