�ܽ??

　　此(cǐ )外，主食吃得太少不好，不意味着餐(cān )盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　最后，少吃主食影响睡眠本身(💾)，也是促进发胖的可能原(yuán )因之(🎚)一。失眠或睡眠不足与肥胖的关(➕)(guān )联已经得到学界的广泛认可(🛰)。同时，失眠和睡眠不足会引起白(🙀)天精力不足(zú )，运动意愿下降，进(⛺)一步促进肥胖。

　　在主食过少的时候，增加主食的(de )量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食(🙍)物(wù )够不够，蔬菜品种多不多等(⛺)其他问题(tí )了。营养均衡才能获(🧛)得最好的生命质(zhì )量，包括睡眠(😉)质量。

　　公安网安部(bù )门根据(♎)《中华人民共和国网络安全法(fǎ(🗂) )》第四十四条第一款、六十四条第二(èr )款之规定，对该家装公司进行了行政(zhèng )处罚。

　　国铁南昌局南昌西站(🐾)值班员 何双：新的这个网约车(⌚)(chē )候车区更加舒适、智能，大家(👋)可以通(tōng )过我身侧的这个LED显示(⏹)屏，查看到自己(jǐ )网约车的停车(🆒)位置。

　　虽然有关营(yíng )养素与(😩)失眠之间关系的研究结果不一(📨)(yī )，但已经有多项研究证实，碳水化合(hé )物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续(xù )性和睡眠阶段之间有关。

　　(📁)所以，加肉减饭的策略，并不能降(🅾)低总热量摄入。少吃米饭省下的(🐝)热(rè )量被换成了菜里的糖和脂(🔘)肪，营养价(jià )值更低，更容易发胖(👲)。过多的脂肪和(hé )蛋白质还会影(🏩)响肠道菌群平衡，也不(bú )利于胰岛素敏感性。

　　不吃主食或(huò )吃得太少

　　北京交通部门提醒：根(gēn )据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白(🐫)天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿(🤦)滑，对假期返程有不利影响(xiǎng )。请(🔼)广大市民关注临近天气和路况(😱)信(xìn )息，合理规划返程方式、时(🎨)间和路线(xiàn )，错峰返京，注意行车(🚙)安全。“七站(zhàn )两场”周边道路交通压力大，周边道(dào )路易拥堵，倡导市民优选公共交通出(chū )行。(完)　　记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五(🥨)天，交通出行保持高位运行，今天(🛋)(5日)将(jiāng )迎来返程高峰，交通部门(🚿)多措并举加(jiā )大出行保障力度(⏰)。

　　那么，频繁早(zǎo )醒，到底意味(⭐)着什么？真的有必要吃(chī )安眠(💹)药吗？今天来详细聊聊。