TOBU16

　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让(ràng )身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通(tōng )过研学、青年(nián )夜校等一系列社群活动，鼓励(🌔)年轻人走出(🛩)家门，以兴趣(🌴)为媒介与志(😭)同道合的人(🏣)相遇。在她看(🤘)来，文化活动的意(yì )义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之(zhī )友”。

　　除了青年群体，邵菲也未忽视社区中老年人的文化(huà )需求。她带领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁(suì )的阿姨们，将(jiāng )广场舞从社区一路跳到全国。2024年，该团队斩获全(quán )国妇(🏌)女广场舞大(💵)赛常青组小(🤫)集体健身舞(🔱)类自选项目(🌝)特等奖。

　　(📯)在黄金震荡调整的背景下，白银、铂金“接棒(bàng )”上涨。截至4月29日，现货白银价格33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂(bó )金价格回升至996美元上方，较年初上涨约10%。

　　总(zǒng )之，吃好才能(néng )睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差(chà )所苦，各种方法都难以(⛑)奏效，不妨咨(🦊)询营养专业(💺)人士，看看自(🐘)(zì )己的营养(🚓)是否合理，主(🎶)食有没有吃够。也许晚餐(cān )增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失(shī )眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不(bú )少人无论吃什(shí )么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每(měi )天运动，躺在床上还是辗转反侧，或(🧓)者频频发生(🧚)夜醒。

　　据(🌚)(jù )韩媒介绍(📍)，金文洙1951年9月(🔕)出生于韩国(🈸)庆尚北道永川(chuān )市，20世纪70至80年代活跃于劳工运动和民主化运动。此后步入政坛(tán )，历任第15至17届国会议员，并于2006年和2010年两次当选京(jīng )畿道知事，在(zài )尹锡悦政府中出任雇佣劳动部长官。

　　在南京(jīng )溧水天生桥景区，一场乐迷狂欢如约而至，这(✝)个“五一”，溧(lì(🈂) )水不仅用音(🌃)乐点燃激情(🥒)，更用贴心的(💢)服务，让大(dà(🌖) )家度过完美假期。

　　王毅说，11年前，习近平主席提出开放包(bāo )容、合作共赢的金砖精神，为金砖机制发展壮大(dà )明确方向。昨(zuó )天，习近平主席专程参访金砖国家开发银行总部(bù )，发出了中国坚定支持新开发银行的强烈信号，期待新开发银(🛹)(yín )行和金砖(🐭)大家庭一道(📲)走好现代化(🚱)道路。我们看(🔢)到(dào )，金砖国(〰)家一路走来(🐠)，同行的伙伴越来越多，合作的道路越走(zǒu )越宽。今天的金砖大家庭，总人口超过世界一半(bàn )，经济总量占(zhàn )全球近三成，已经成为全球南方的“第一方阵”。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大(dà )米一半糙米煮(zhǔ )的饭，那效果(🥎)就更好了。因(⛸)为糙米中含(🗿)有比精白(bá(👠)i )米多几倍的(⭕) γ-氨基丁酸(🦗)和 B 族维生素(🚬)；而且糙米饭的消化速度较(jiào )慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而(ér )不是合成脂肪。