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　　(✂)适当的运(yùn )动，有助改善睡眠。中(zhōng )国医药科技出版社出版(bǎn )的《失眠》一书中指出，对于常常失(🚜)眠的人来说，运动是调理睡(🏈)眠有效的方式之一。失眠患(🚋)者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会(huì )对神(🌖)经系统的兴奋和抑(yì )制过(🦅)程起到良好的调节(jiē )作用(🍇)，为恢复(fù )正常的(🐋)睡(shuì )眠建立良好循环，从而(ér )可以从根本上消除失眠(mián )，提高睡眠质量。

　　今年“五一”假期，长(👈)江干线沿江群众出行需求(❓)旺盛，水上旅游、观光、文(🥧)体活动增多。重庆、武汉、宜昌、宜宾、荆州、九江、芜湖等地两江(jiāng )游、夜游(🐠)持续火热，辖(xiá )区客运量再(🤱)创新高。5月(yuè )2日、3日、4日，连(💍)续3天长(zhǎng )江水上客运总量超过30万(wàn )人次；5月3日出行人数达(dá )到顶峰，超过36万人次。

　　1989年出生的北京市东城(💂)区环境卫生服务中心时传(🐜)祥所三八女子班班长李萌(👤)，是一名抽粪女工，刚加入时传祥所三八女子班时只有20岁。上班第一(yī )天，有人笑着问她：“干得了这又脏又累的(🎬)活(huó )吗？”她不假(jiǎ )思索地(😽)说(shuō )：“能！”“当时的班(bān )长给(🚨)我讲了一个故事：有一次，某胡同的公厕下水管道被压塌了，形成了粪坑，于是，班长(⏲)就带队一桶一桶把破裂管(🀄)道里面的污水掏了出来。我(💞)听完后特别震惊。”李萌回忆。

　　“人虽渺(miǎo )小，但心可以无限广阔(kuò )。”正在执行任务的神(shén )舟二十号航天员王杰(🐎)的(de )话，道出了当代青年的(de )大(🆗)志气、大胸怀与大能(néng )量(🆑)。与祖国共进、与时代同行，“强国有我”的时代新人，必将接续奋斗、凯歌前行，用青春(🕣)之我创造青春之中国、青(👭)春之民族。(李洪兴)

　　每周(💜)一，是朱超敬到周至(zhì )县上三清小学给孩子们(men )上音乐课的日子。

　　起初，朱超敬主要教孩(hái )子们识谱唱歌，慢(🅿)慢地(dì )，她觉得应该有更丰(💍)富的内容加入课堂。

　　健(📟)康运动

　　你可能不是懒，而是气血不足

　　活动期间，西盟县还举行60周年成就展(🚟)、“中华民族一家亲”篝火狂(❣)欢活动等系列县庆活动，全(🕘)方(fāng )位展示60年来经济社会发(fā )展成就。(完)　　都说(shuō )“运动能够抗衰老”，但也有些人发现自己坚(jiān )持跑步一(😃)段时间后，反而看上去面部(🚹)皱纹好像变多了，更“显老”了(💜)。这也让很多人疑惑：运动究竟是延缓衰老的“良方”，还是过度消耗体力、加速衰老(🍘)的“催化剂”？最近清华大学(🚳)的一(yī )项研究揭开了真相(🚺)。

　　看牙齿