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　　后来，朱超敬(jìng )成了音乐培训老师，她清楚(chǔ )地知道，很多孩子都像(😸)年少的自(zì )己一样，喜欢音乐。第一次给(💈)上(🎅)三清小学的孩子们上(shàng )完课后，朱超敬的脑海里总会浮现当时的情景，她便和家人商量，决定要定期给孩子(🍉)(zǐ )们上课。2019年5月，在征得学校(xiào )同意后，朱(🕳)超(🐜)敬(📏)开始了自己的支(zhī )教之路。

　　经常运动的(de )人关节面软骨和骨密度的厚(hòu )度更高，关节周围的肌肉更发达(dá )、力量更强、关节囊和韧带更厚。从(🧠)而(🚚)减轻关节负荷(hé )，增加关节的稳固性和灵活性。

　　1 坚持运动的人，皮肤紧致年轻

　　很多人锻炼后(hòu )都会(🚹)觉得呼吸更轻松，身体(tǐ )更轻盈，心情也(🥙)有(🚲)所(💄)改善。这是(shì )因为运动后，脑细胞分泌(mì )的“内啡肽”会在短期内让(ràng )人产生快感。而且长期运动也会对大脑(🚓)产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针(🕎)对(➰)(duì )8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止(zhǐ )认知能力下降(🧥)。

　　坚持运(yùn )动的人，患糖尿病及代谢(🍑)综(🌛)合征(zhēng )的风险更小。经常运动会使胰岛素分泌下降的同时，胰岛血糖素分泌增加，可以降低糖水平。换句话说(👦)，经常运动的人患糖尿病及代谢综(zōng )合征(🎢)的(🏚)风险也会较小。

　　六年间，朱超敬风雨无阻，很少(shǎo )缺席，校长和梁彦鹏老师(shī )也曾劝过她，实在忙不过来(lá(🛐)i )就少来几次，但朱超敬一直坚持(chí )了下(🥉)来(😵)，对她来说，上三清小学也有一份特别的吸引(yǐn )力。

　　西盟佤族自治县成立于1965年3月5日，总人口8.53万人，位于中国(🚺)西南，与缅甸接壤，是中国两个佤族自治县(🌰)之(🥊)一，歌曲《阿佤人民唱新歌》的诞(dàn )生地。