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　　每个人的代谢能力不(🔧)同，体力活动量不同，没有必要严格攀(pān )比。吃到身体感觉舒服，白天(💽)精神(shén )饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　- 几十年(🍉)前就(jiù )已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠(mián ))中，身体对葡(❕)萄糖的需(🍼)求会比SWS睡眠(mián )相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡(🎽)眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后(hòu )，睡眠(🍟)的结构也(🙏)会发生改变，宝贵(guì )的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩(suō(🌼) )短。

　　王毅表示，金砖成员国要敞开大门、张开怀抱(bà(🔠)o )，帮助伙伴国深度融入金砖，全面(miàn )参与合作，让机制的发展始终充(🌉)满(mǎn )活力。要继续拓展“金砖+”模式，同更多志同道合的国家(🔝)汇聚起和平与发展的合力。中方(fāng )将积极落实习近平主(🌴)席提出的(🛬)“大(dà )金砖合作高质量发展”理念和“五(wǔ )大金砖”构想，支持(🖐)巴西履行好主席国职责，共同开辟(pì )金砖合作的光明前(📈)景。

　　- 少吃主(zhǔ )食不等于能变瘦

　　上周国际油价(jià )下跌

　　(⛺)·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻(🌌)炼，或者正在增肌，那就(jiù )还需要加量。

　　恢复正常主食(🍿)量(liàng )之后(🎈)，不仅体力精力变好，情绪更(gèng )稳定，心情更愉快，体重更稳(❗)定，增加运动之后还会变(biàn )瘦。