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　　(🏦)·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米(mǐ )饭来说，差不多是(😔)每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如(🌎)(rú )果运动较多，那就可(kě )以再加量。

　　(央视新闻客户端 总台(🥑)央视记者 唐(táng )颖 方良)　　(👿)第一财经 作者：齐琦

　　5月6日，2号(hào )线北京站和10号线、16号线丰台站提前至5:00开门运营。

　　(🔁)同时，北京交通(tōng )部门充分利(🌉)用握手机制，与重点站区、铁路、民(mín )航等部门密切共享客(📧)流数据，加强会商研判，及(jí )时(🍵)动态掌握夜间抵京(jīng )客流预测，精准服务保障，地铁车站加强(💷)与火车(chē )站、机场的服务衔(👸)接，全力保障夜间大客流优先(xiān )通过地铁疏散。

　　如果能吃(🎇)到一部分全谷杂粮，比如一半(💷)大米一半(bàn )糙米煮的饭，效果(🔚)更好。因为糙米中含有比精白(bái )米多几倍的γ-氨基丁酸和B族(👷)维生素，而且糙米饭的消化速(🎚)度较慢，缓(huǎn )慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合(🤓)(hé )成脂肪。

　　·轻体力活动(🐢)男生吃 300 克粮食差不多(duō )够了。但如果经常锻(duàn )炼，或者正在增(🔀)肌，那就还需要加量。

　　A：“哥(🎙)，我最近刚开了家装修公司，能不能‘分享’点客户信息给我？”

　　第二方面，少吃主食不(🌖)等于能降低热量摄入(rù )。