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　　-轻(qīng )体力活动男生(shēng )大约需(💟)300克粮食，但如果经(📝)常锻炼，或(huò )者正(🔇)在增肌，还需要加(🅾)量。

　　- 蛋白质(zhì(💕) )有较高的食物(wù )热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　　每个人的代谢能力(lì )不同，体力活动量不同，没有(⛴)必要严格攀比。吃到(dào )身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡(shuì )得踏实的程度(dù )就可以了。

　　在黄(🛑)金震荡调整的背(😑)(bèi )景下，白银、铂(🔄)金“接棒”上涨。截至(✉)(zhì )4月29日，现货白(bá(🖋)i )银价格33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂金价格回升至996美元上方，较年初上涨约10%。

　　为什么不(bú )吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中(🖌)当然是有科学道(📃)理的。

　　“饭搭子、健身搭子(zǐ )、演唱会搭子(zǐ )……让身边的陌生邻居成为‘(🕞)新熟人(rén )’。”邵菲(🧥)希望通过研学、(🍛)青年夜校等(děng )一(🎡)系列社群活(huó )动(🙍)，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意(yì )义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　(🍇)内蒙古大学教授(🦂)郎宝如认为，五一长假，蒙曼能够与内蒙古民众一起解读历史、传播文化，对于当地文旅的融合发(🌹)展有(yǒu )很大的提(❗)升作(zuò )用。(完)　(🅾)　奥斯卡杭州5月(❌)4日电(郭其(qí )钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅32岁，学历高、收入高、要求更高的青年群体，如何打破传统意义上的“送文化下乡”？这是民(🧘)盟盟员、浙江杭(👫)州(zhōu )萧山区文化馆表演艺术中心主任邵菲，作为文化特(tè )派员之初面临的难题，亦是她破局的起(🕓)(qǐ )点。

　　B：“没问(👡)题，这些都是刚买(⛅)新房的潜在客(kè(🥚) )户，我们互相帮助，共同致富！”

　　作为“化缘高(gāo )手”，资源整合是邵菲的强项：琴行提供免费舞台，企业赞助音响设备，甚至社区居民群(qú(🐟)n )都成了活动宣传(👂)平台。一场音乐节成本不过万元，却能撬动整个社区的文化活力。