国产二区自拍

　　有流行病(bìng )学研究发现，摄入(rù )更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不(🍋)佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北(🎷)方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风(🤞)险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动(🍥)(dòng )之后增加碳水化合(hé )物供应，和运动后(hò(🛳)u )不吃碳水化合物相(xiàng )比，能非常有效地(dì )提(⛔)升入睡效果和睡(shuì )眠质量[4]。

　　第三(❔)方面，少吃主食不等于能有效控糖。

　　有利(🃏)于预防失眠

　　网警提醒

　　“年轻人喜欢(🚐)养生？那就引入八段锦；他们热衷养宠物(📦)，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的(de )活动方(🚴)案也让邵菲(fēi )意识到，青年文化(huà )工作既需(🤱)要引领，也需要倾听。

　　吃多少主食才算够(gòu )？

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡(🌪)眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求(📬)会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的(🕣)深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化(🐗)合物摄(shè )入后，睡眠的结构(gòu )也会发生改变(⭕)，宝(bǎo )贵的REM睡眠时间缩短(duǎn )，总睡眠时间也缩(🗂)(suō )短。