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　　为(🥔)(wéi )什么吃淀粉食物

　　一项随机对照研究发现，与(🐜)(yǔ )运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加(😾)(jiā )碳水化合物供应能有效(📞)地(dì )提升入睡效果和睡(🏟)眠质(zhì )量。

　　(央视新闻客(🚎)户端(duān ) 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一财经 作(😸)者：齐(qí )琦

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量(✒)摄入对(duì )睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有(🙄)可能(néng )会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄(🦔)入(rù )淀粉类食品，更有利于(🤷)睡(shuì )眠。

　　首先，蛋白质(📣)(zhì )有较高的食物热效应，并(🕋)(bìng )使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　各国外长主张采取多边方式，尊重各国在可持续(xù )发(🚎)展、消除饥饿和贫困以及充分应对气候变化挑(tiā(🎳)o )战等重大全球问题上的观点和立场，对不符合WTO规(guī(🍔) )则的不合理单边保护主义(📑)(yì )措施的抬头表示严重关切，包括不加区别地提高(😄)(gāo )互惠关税和非关税措施。

　　我认为还有两个可能原因：