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　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得(🤱)到学界的广泛认可。同(tóng )时，失眠和睡眠不足(🎩)会引起白天精力不足，运动(😻)意愿(yuàn )下降，进一步促进肥胖。

　　第四，在动(🍪)物实验中发(fā )现，碳水(shuǐ )化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取(⏳)，而色氨(ān )酸在大脑中会被代谢为血清素和(🥗)褪黑素。高 GI 碳水食物(wù )如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰(♋)岛素会促进(jìn )长链中性氨基酸进入肌肉中(👄)。这些长链中性氨基酸会(huì(🍏) )与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰(🖋)岛素分泌(mì )的最终效(xiào )果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素(😣)和褪黑(hēi )素的生成量[5]。此前有人体研究证实(🎓)，晚间摄入葡萄糖(táng )，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　(🔀)　反而(ér )不利于瘦身

　　失眠或睡眠不足(🤘)与肥胖的关联已经得(dé )到(🧔)学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引(♌)起白(bái )天精力不(bú )足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　所以，加(jiā )肉(♍)减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米(📷)饭省(shěng )下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发(fā(🏠) )胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群(😅)平衡，也(yě )不利于胰岛素敏(🍰)感性。

　　一要捍卫联合国核心地位(wèi )。作为(🔺)多(duō )边体系的核心，联合国权威只能加强、不能削弱。“大金砖”要继续倡(🎞)导共商共建共享，共同抵制这个世(shì )界上的(🧜)一切倒行逆施，维护好国际关系基本准则，捍(hàn )卫多边贸(mào )易体制，推进(😬)国际机构改革，构建更加公正合理的全(quán )球(㊙)治理体系。

　　黄卓表示，5月(👎)夏收粮油作物进入产(chǎn )量形成关键期，夏收(🤓)自西南向北陆续展开。东北地区大面积春(chū(✅)n )播。

　　“五一”假期，云南曲靖(😋)富源县多乐原景区(qū )，在以前废弃矿山上栽(🌑)种的近千种月季花已经绽放，游客穿梭(suō )在花海中，拍照留念，记录下这(🤓)美好的瞬间。而在地(dì )下，游客们还可以开启(🕔)一场别开生面的探洞之旅(🌤)。