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　　总之，吃好才能睡好。如果(guǒ )你长期为(💨)睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询(😴)(xún )营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食(shí(👷) )有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你(📊)找回久(jiǔ )违(wéi )的香(🏃)甜睡眠。(央视新闻客户端(⛲)）　　突然，你(nǐ )又一次醒了。

　　网警提醒

　　(📓)北京市市场监督管理局、天津(jīn )市市场监督管理(🏕)委员会、河北省市场监督管理局(jú )提醒消费者：(🎄)节日期间，在市场监管领域的消费争议中，如合(hé )法(🏡)权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举报电话(⏰)或通过(guò )全(quán )国12315平(🌆)台投诉举报，市场监管部门将及时依法维护(hù )消费者的合法权益。(完)　　(🗨)经常失眠，睡眠质量低？可能是(shì )身体缺了这种关(😭)键营养，很多人不知道

　　这两(liǎng )天，一场前所(suǒ )未(⏯)有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区(qū )震撼(🔂)上演，为游客带来了一场自然奇观与人文艺术跨界(🧤)碰撞(zhuàng )的(de )视听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解(🔰)锁了(le )假期新玩法，也让众多游客沉浸其中。(🧦)　　央视网消息：“五一”假期，位于北京房山的溶洞(📺)探险、地下暗(àn )河航行等小众(zhòng )溶洞游玩项目受(🐂)到了游客们青睐，假期期间有不(bú )少游客专门前往(💂)溶洞打卡。接下来，我们跟随记者去看看溶(róng )洞(dòng )里(🥃)有什么奥秘。

　　“五一”假期，云南曲靖富(fù )源县多乐(👈)原景区，在以前废弃矿山上栽种的近千种月(🌆)季花已经(jīng )绽放，游客穿梭在花海中，拍照留念，记录(🌵)下这(zhè )美好的瞬间。而在地下，游客们还可以开启一(📆)场别开生面的探(tàn )洞之旅。

　　你看了一下身边的(🆔)手机，又是凌晨的 3 点。你已经(jīng )连续 2 个礼拜都在这个(🚏)时间醒来，醒来后再也睡不(bú )着。

　　近日，公安机关(🔳)网安部门就处理了一起因非法获取公(gōng )民(😱)个人信息被依法处罚的案件，一起来看看案件(jiàn )经(💫)过。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这(👽)样做(zuò )可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖(💾)水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天(🚔)晚上吃够主食(shí )后，第二天血糖水平反而更为稳定(🔹)。

　　首先，蛋白质有较高(gāo )的食物热效应，并(🌂)使人容易兴奋，所以过多的蛋(dàn )白质食物并不利于(🎄)安静入眠。