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　　与此同时，她(tā )还捕捉到(🍀)年(🏄)轻人提升(shēng )自我的深层次需求，整合资源推出“社区(qū )夜校”，邀请专业老师(🐆)开(🚭)设摄影、美妆、社交口才、自媒体运营等课程，让年轻人既能满足兴趣(🤩)爱好，又能掌握实用技能。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否(🕠)(fǒu )经历过？

　　在银行(háng )贵金属交易平台上，投资金条甚至一度出(chū )现(💊)断(🗼)货情况，目前工(gōng )商银行、建设银行的(de )部分规格的投资金条库存也已告(🐛)急(✊)。例如，截至发稿，工商银行20g如意金条库存87套，200g仅剩14套。

　　膳食指南的建议是(😄)：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、(🆖)小米、燕麦(mài )片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等(👍)食(🎱)材都算(suàn )粮食)。这是指烹调前(qián )的干重。

　　与会外长表示，面对地缘紧张(🗯)局(👓)势加剧、保护主义抬头，当务之急是坚守多边主义，坚持联合国宪章宗旨(🐐)和原则，维护联合国在国际体系中的核(hé )心作用。金砖国家要(yào )聚焦和平(🦂)共(🈷)处、开放(fàng )包容和对话合作，反(fǎn )对政治极化叙事，共(gòng )同捍卫自由贸易(🧒)规(🥢)则(zé )和以世贸组织为核心(xīn )的多边贸易体制，推动构建更加公正、可持(😯)续(🐲)的多极秩序。与会外长普遍对采取“对等关税”措施破坏全球供应链、加剧(🐈)国际局势不确定性感到担忧，要求取(qǔ )消违背世贸组织规则(zé )、违反国(⚓)际(🏷)法的经济(jì )制裁和次级制裁等单(dān )边强制措施。　　4月22日，多家电商平(🖱)台(🎠)(tái )宣布对“仅退款”规则进行重大调整，引发广泛关注。

　　- 少吃主食不等于(😴)能降低热量摄入

　　你以为过几天就好，现在看，似乎没有好转的迹象。你开(👝)始担心，甚至有点绝望……

　　有流行病学研(yán )究发现，摄入更多的(de )优质(👏)碳(🚅)水化合物，与(yǔ )睡眠质量不佳的可能(néng )性降低相关。也有研(yán )究提示，中国(🌥)北(🖕)方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　一项随机对照(🍧)研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供(🏘)应能有效地提升(shēng )入睡效果和睡眠质量(liàng )。