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　(🚏)　韩国(🈚)宪法法(fǎ )院4月4日通过弹劾总统尹锡悦的裁决，尹锡悦即(jí )刻被罢免总统职务。4月8日，韩国政(😺)府确定(🐷)6月3日(rì )为新一届总统选举日，同日，金文洙辞去长官职务，4月9日加入国民力量党并宣布参选。

　　在(🐎)正常(chá(🚁)ng )吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇(huì )总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、(🐅)大量煎(🍵)炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相(xiàng )比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、(🏡)含有丰(⏬)富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　当地时间本周四，英国央行也将公布最新的利(lì )率决(😓)议、会(🔎)议纪要以及货币政策报告，市场普(pǔ )遍预计英国央行将降息25个基点。瑞典和挪威央(yāng )行也(🔽)将作出(⏰)利率决定。另外，本周美国网约车(chē )服务运营商优步、华特迪士尼和丹麦药企诺和(hé )诺德(📙)等(děng )公(🎙)司都将公布最新财报。(央视财经)　　中新(xīn )社首尔5月3日电 (记者 刘旭)韩国国民力量党3日公布(bù(🐽) )，雇佣劳(👺)动部前长官金文洙当选党内总统候选(xuǎn )人，将参加6月3日举行的第21届韩国总统选举。

　　案(🎙)件回顾(🌰)

　　少吃主食只能短期变瘦，此后(hòu )很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越(yuè(👡) )焦虑，失(🚡)眠越来(🌌)越严重。

　　第四，在动物实(shí )验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对(duì )色氨酸的摄(🙂)取，而色(🅱)氨酸在大脑中会被代谢为(wéi )血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的(🚏)胰岛素(🛡)分泌，而胰岛素会促进(jìn )长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会(huì )与色氨酸竞争进(🧤)入大脑(🌀)血流的通路，所以胰岛(dǎo )素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(✝)褪黑素(🈂)的生成量[5]。此前有人(rén )体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖(táng )水平，会大幅度提升褪(🏃)黑素分(🐔)泌量[6]。

　　这种(zhǒng )“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过(guò )？

　　如果是这种情况，建议(📫)你思考(🚉)一下有没(méi )有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。