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　　为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的(de )。

　　这两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景(jǐng )区震撼上演，为游客带来了一场自(zì )然(🥜)奇观与人文艺术跨界(🔲)碰撞的视听盛宴。地质(🐡)奇观与交响音乐的碰(🕯)撞，解锁了假期新玩法(🎴)，也让众多游客(kè )沉浸(🚼)其中。　　央视网消息：“五一”假期，位于北京房山的溶洞探(tàn )险、地下暗河航行等小众溶洞游玩(wán )项目受到了游客们青睐，假期期间有(yǒu )不少游客专门前往溶洞打卡。接下(xià )来，我们跟随(🍝)记者去看看溶洞里有(🏬)什么奥秘。

　　一、关(👭)注质量安全，谨慎消费(🕟)。购物要注意质量安全(🛐)，通过正规渠道选购正(🆗)规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂址(zhǐ )、规格型号、执行标准、使用说明(míng )书、产品质量检验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买(mǎi )家用电器等强制性认证产品(⚪)，还要(yào )注意查看CCC标志(🔒)和强制性认证信息。选(😵)(xuǎn )购“五一”上市的新绿(🈷)茶作伴手礼(lǐ )时，“看闻(🛋)捻品”四步教消费者辨(🙈)识优劣。一看：鲜嫩匀(👠)整，银毫密布(bù )为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香(xiāng )纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣(liè )；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣(liè )；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清(qīng )香扑(🛠)鼻，品之鲜甘醇厚为宜(🗡)；味淡薄(báo )或涩苦为(🔴)劣；若芽叶萎缩，汤色(🚊)暗(àn )浑闷黄，香气低沉(🍟)，则可能是陈茶。

　　这(🔯)叫“早醒”，被定义为比预(🛤)(yù )期起床的时间提前 30 分钟以上。

　　在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢(xiè )。然而，在主食已经充足的情况下(xià )，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(shū )菜品种多不(🕓)多等其他问题了。营养(🌿)(yǎng )均衡才能获得最好(🐶)的生命质量，包括睡眠(⏪)质量。

　　失眠，已经成(🧡)为现(xiàn )代人最常见的(🗝)一个烦恼来源，也是(shì )最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福(fú )指数就会大幅度提升。

　　如果是(shì )这种情况，建议你思考一下有没有以(yǐ )下这个导致失眠的原(⛲)因：主食吃得(dé )太少(🎌)，特别是晚餐少吃或不(❌)吃主食。

　　这叫“早醒(🕢)”，被定义为比预(yù )期起(🐦)床的时间提前 30 分钟以(🐜)上。