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　　膳(shàn )食指南的建议是：轻体力活动(🤤)的成年(nián )人，每天应摄入 200~300 克(kè )的谷物/粮食(大米、面粉(🗣)、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(🎡)、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都(😕)算粮(liáng )食)，请注意(🅾)，这是说烹调前的干重。

　　“饭搭(📇)子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻(lí(🦏)n )居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过(guò )研学、青年夜校(🐵)等(děng )一系列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为(🎥)媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意义(🔐)，就是让年轻人从“点赞(zàn )之交”变(🐎)成“并肩之友”。

　　国家气象中心副主任黄卓表示，4月份(📿)，我国春(chūn )耕春播工作大面积(jī )展开。目前，江南(nán )早稻(🚿)处于三叶至移(yí )栽返青期，华南大(dà )部处于返青至分(🥣)蘖(niè )期；西南地区一季稻大部处于三叶期，东北地区(🛫)处于育秧阶段；西南地区春玉米处于三叶至七叶期(🍇)，北方地区春玉米陆续播种；马(👭)铃薯、棉花、春小麦等作物处于播种至苗期生长阶(🈯)段。

　　本周欧洲多国央行(háng )公布利率决议 欧美(měi )多(🍞)家公司将公布最(zuì )新财报

　　-轻体力(lì )活动女性大(♓)约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动(🍀)较多，可以再加量。

　　声明最后表示各方将全力支持(🥦)巴西担任2025年金砖国家主席国，今(🚙)年的主题为“加强全球南方合作，实(shí )现更包容和可持(🏝)续(xù )的治理”。