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　　第五，几十年前就已经发现，在(zài ) REM 睡眠相中，身体对(🎭)葡萄糖的(de )需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠(🔠)的结构也会(huì )发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间(jiān )缩短，总睡眠时间也缩短。

　　(🐇)有流行(📝)病学研究发现，摄入更多的优质碳水(shuǐ )化合物，与睡眠质量不佳的(😶)(de )可能性(📪)降低相关。也有研究提示，中国北方吃大(dà )量主食的膳食模式与较低的(de )失(🔩)眠风险相关联。

　　“文化特派员不能只做‘辅导员’，更要成为‘营销(xiā(🆚)o )官’。”一直以来，邵菲将(jiāng )品牌思维贯穿始终，以小而美、精而潮的活动设(🈁)计，让文(🥔)化实现“全龄段”覆盖，并从社区走向全国。

　　“年轻人喜欢养生？那(⬆)就引入(🐰)八段锦；他们(men )热衷养宠物，我们就办宠物(wù )瑜伽。”诸多富有创意的活动方(🙇)案也让邵菲意识到，青年文化工作既需要引(yǐn )领，也需要倾听。

　　二、关(🎧)注广告宣传，理性消费。提示广大消费者，尤(yóu )其是老年群体要守好手中的(👮)(de )“钱袋子(🆗)”，不要轻信假冒(mào )名医、神医或者冒用知名专家名义、形象推介(🔝)医(yī )疗(♐)机构、医疗服务的“神医(yī )”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学(📊)”等虚构(🅿)、夸大药品功效的“神(shén )药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶(🏚)饮料等网红食品广告所(suǒ )误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等(🔶)无事实(🛏)依据、违反相关标准的内容，避(bì )免上当受骗；要仔细分辨广(guǎ(🔒)ng )告中人(⚡)物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名义发布的营销(👗)信息(xī(💸) )。

　　三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环(🏧)境整洁、卫生条件好、明(míng )厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅(🍬)食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险(xiǎn )菜品(✝)时，注意(🔥)食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具(👐)(jù )是否(😵)干净；选择炭火锅或炭(tàn )火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施(🗽)，感到身体不适立即就医。通(tōng )过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平(🛬)台公示的相关证照，优先选择近(jìn )距离、评价好、点餐量大的(de )餐饮商户(🏊)订餐；(👓)收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后(hò(🌡)u )要检查(⭕)菜品色泽、味道等是(shì )否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘(pán )行动(👚)”。

　　“年轻人喜欢(huān )养生？那就引入八段锦；他们热衷养宠物，我们就办(😪)宠物瑜伽。”诸多富有(yǒu )创意的活动方案也让邵菲意(yì )识到，青年文化工作(🗼)既需要(🛷)引领，也需要倾听。

　　本周欧洲多国央行公布(bù )利率决议 欧美多(🚷)家公司(🏒)将公(gōng )布最新财报