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　　当地(🔳)时间本周(zhōu )三，美联储将公布最新的利率决议，市场普遍(🚫)预计美(mě(🎎)i )联储(chǔ )将继续按兵不动。但最近一系列数据释放出美国(🚸)经济(jì )衰退的信号，加上美国总统特朗普多次喊话降息(🌕)，让美联(lián )储面(🏳)临不小的压力。有分析称，本周美联储议息会议上，美(🥕)联储主席鲍威尔可能会以“鹰派”基调反驳美联储将受(shò(🕍)u )到白宫影响的说法，或导致特朗普与鲍威尔冲突再度(dù(🦀) )升级(jí )。另(🗨)外，美银指出，投资者预期特朗普在执政的第二(èr )个百日(🍫)将转向“三低”政策，即降低利率、降低关税和降(jiàng )低税收(🗂)。

　　第三方面(🕑)，少吃主食不(bú )等于能有效控糖。

　　但是，无论吃什(⬜)么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运(😢)动，躺在床上还是辗转反侧，或者(zhě )夜醒频频，或者凌晨醒(📳)来就再难(🔶)入睡。

　　在主食过(guò )少时，增加主食的量就是改善营养(🏺)平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就(jiù(🕸) )需要考虑蛋白(🎽)质食物(wù )够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均(🛣)衡才能获得最(zuì )好的生命质量，包括睡眠质量。

　　在黄(⭐)金震荡调整(zhěng )的背景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日，现货白(bá(🌴)i )银价格33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂金价格回升至996美元上(👶)方(fāng )，较年初上涨约10%。

　　个人信息不是(shì )“行业共享的蛋(⏭)糕”，而是受国家(🌳)法律保护的公民基本权利。任何以“惯例”为名的信息(🥡)倒卖、共享行为，终将付出法律代价。

　　反而不利于瘦(🚐)身

　　个人信息不是“行业共享的蛋糕”，而是受国家法律保护的公(♈)民基本权利。任何以“惯例”为名的信息倒卖、共享行为，终(🔽)将付(fù )出法律代价。

　　- 几(jǐ )十年前就已经发现，在REM睡眠(🦏)相(快速眼动睡眠)中，身体对葡(pú )萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠(😬)，非快速眼动睡眠中(zhōng )的深度睡眠阶段)增加。所以在限制(💊)膳食碳水化合物摄入后(hòu )，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠(🐟)时间缩短，总睡(shuì )眠时间也缩短。

　　有流行病学研究(jiū(🌈) )发现，摄入更多的优(yōu )质碳水化合物，与睡眠质量不佳的(📽)可能性降低相关[2]。也有(yǒu )研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模(🧘)式与较低的(de )失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚(⏱)间运动之后(hò(✉)u )增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相(🤔)比，能(néng )非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。