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　　第四，在动物实验中发现，碳水化(huà )合物(🏘)摄入增加会增加(jiā )大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(🍈)在大脑中会被代谢为血清素和褪黑(hēi )素。高 GI 碳水食(🐱)物如白(bái )米和面食，可(🚻)以引发(fā )较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链(💪)中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸(suān )会(📅)与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果(guǒ )是增(📐)加大脑的色氨酸(suān )供应，从而促进血清素和褪黑素(👆)的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升(📜)(shēng )高睡前血糖水平，会(🍏)(huì )大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　第三方面，少吃主(🥚)食不等于能有效(xiào )控糖。

　　在南京溧(lì )水天生桥(👀)景区，一场乐迷狂欢如约而至，这个“五一”，溧水不仅(jǐ(🍮)n )用音乐点燃激情，更(gè(🌟)ng )用贴心的服务，让大家度过完美假期。

　　有流行病(🚔)学研究发现，摄入更多的优质碳水(shuǐ )化合物，与睡眠(🕺)质量(liàng )不佳的可能性(🚟)降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(👷)(shàn )食模式与较低的失眠(mián )风险相关联。

　　黄卓表(🗾)示，5月夏收粮油作物进入产量形成关键期(qī )，夏收自(🔡)西南向北陆(lù )续展开(😥)。东北地区大面积春播。

　　吃多少主食才算够？

　(🧜)　北京：沉浸游览溶洞世界(jiè ) 需爱惜保护珍贵遗(🌑)产(chǎn )

　　多平台告别“仅退款”