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　　很多网友亲身体(😸)验(yàn )：

　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　(🥑)为什么不吃主食吃得太少反而不(bú )利于瘦身呢？其中当然是(shì )有科学道理的。

　　特别(bié )说明，吃(🏓)够主食，绝不意(yì )味着可以随心所欲地吃甜(tián )食、吃油炸食品、吃营养(yǎng )价值很低的淀粉食品。

　(👼)　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳(⏬)水化合物摄入后，睡眠的结(jié )构也会发生改变，宝贵的(de ) REM 睡眠时间缩短，总睡眠时(shí )间也缩短。

　　安祥(🎻)生认(rèn )为，顺应数字经济时代的(de )要求，平台要从“单边保(bǎo )护”向“生态重构”转变，平衡消费者和商家利益(🥗)，通过技术驱动治理升级、精细化管理，构建“保护合理权益、遏制恶意行为、促进公平交易”的平台(🔏)新(xīn )生态。

　　一、关注质量(liàng )安全，谨慎消费。购物要(yào )注意质量安全，通过正规(guī )渠道选购正规厂(⚽)家生产的(de )产品，注意查看产品名称(chēng )、厂名厂址、规格型号、执行标准、使用说明书、产品质量(🌭)检验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等强制性认证产品，还要注意(yì )查看CCC标(💒)志和强制性认证信(xìn )息。选购“五一”上市的(de )新绿茶作伴手礼时，“看(kàn )闻捻品”四步教消费者辨(biàn )识优劣(🌖)。一看：鲜嫩匀整(zhěng )，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣(🚞)；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑(pū )鼻，品之鲜甘醇厚为宜；(🤴)味淡薄或涩苦为劣；若芽(yá )叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶(chá )。