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　　其实，合(hé(🚙) )理吃主食，是有利(💁)于预防肥胖的，长(⬅)期而言也是有利(📀)于预防肥胖的。

　　在(zài )主食过少的时候，增加主食的量，就是改善(shàn )营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已(🤜)(yǐ )经充足的情况(🖌)下，就需要考虑蛋(💜)(dàn )白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问(wèn )题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　(🛠)　其实，合理吃主(🚭)食，是有利于预防(🛬)肥胖的，长期而言也(yě )是有利于预防肥胖的。

　　很多网友亲身体(tǐ )验：

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的(de )成年人，每(🎏)天应摄入200~300克的谷(💕)物/粮(liáng )食(大米、(🎲)面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(yóu )麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(dòu )等食材都算粮食)。这(🧠)是指烹调前的干(🏩)重。

　　如果能吃(🍠)到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁(dīng )酸和B族维生素(🌍)，而且糙米饭的消(🏭)(xiāo )化速度较慢，缓(🔚)慢释放葡萄糖，更有利于持(chí )续合成糖原而不是合成脂肪。

　　国铁南昌(chāng )局南昌西站值班员 何双：新的(🏖)这个网约车候(hò(🍍)u )车区更加舒适、(🎷)智能，大家可以(yǐ )通过我身侧的这个LED显示屏，查看到自己网约(yuē )车的停车位置。

　　案件回顾