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　　所以，加肉减饭的策略(luè )，并(🥙)不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换(huàn )成(🆓)了菜里的糖和(🚗)脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多(duō )的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡(🍝)，也不利于胰岛(❤)素(sù )敏感性。

　　吃多少主食才算够？

　　上周国际油价下跌(diē )

　　其次，因为要维持血糖稳(🍣)定，身体代谢压力增大。要(yào )想(xiǎng )办法拆东(🖱)墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖(táng )，不仅额外(🧢)消耗 B 族维生素(🕣)，额外消耗能量，而且加重肝脏(zāng )和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　这种(💢)“凌晨(chén )三四点(🌃)睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？

　　邵菲(fēi )为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋(🏷)律音乐(lè )会。(受(📷)(shòu )访者 供图)

　　在银行贵金属交易平台上，投资金条(tiáo )甚至一度出现断货情况(🌯)，目前工商银行(⛪)、建设银行的部分(fèn )规格的投资金条库存也已告急。例如，截至发稿，工商银(yín )行(🌥)20g如意金条库存(⤵)87套，200g仅剩14套。